糖尿病是生涯中很常見的一個疾病，患有糖尿病之後，患者需要終生的服藥舉行治療。對於糖尿病患者而言，在生涯中適當的舉行一些運動可以給身體帶來不少的利益，對於糖尿病患者而言，可以舉行哪些運動呢？在運動的時刻有什麼注重事項？下面追隨本網站一起領會下這個問題吧！

糖尿病人運動時的注重事項

正式運動前要做好10-15分鐘的熱身運動，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉流動起來，阻止肌肉拉傷。運動最先後要由慢到快、運動強度由小到大，5-10分鐘逐漸加量，每次運動連續的時間一樣平常在20-30分鐘為宜。要選擇合適的鞋襪，要稀奇注重鞋襪密閉性和通氣性，由於不少糖尿病患者合併有周圍神經病變，致使足部感受減退或足底皮膚增厚變硬，足部容易受損，磨鍊時宜穿寬鬆、鞋底柔軟恬靜、鞋面透氣好的鞋，如運動鞋、膠鞋。應選擇平安的運動園地，尋找合得來的運動同伴，阻止單唯一人運動。

若是是在炎熱的夏日，穿輕盈的棉織品，它能吸收汗水並使潮氣蒸發，從而保持正常體溫，還應注重在運動中和運動后實時補水，以免脫水；若是是在冬季，不要穿一層厚衣服，最好穿多層衣服，這樣既保證了保暖性，最主要的是在運動歷程中若是以為身體發燒，可以適當脫掉一兩件衣服，若是穿一件厚衣服，運動中脫掉很容易着涼傷風，此外還要戴帽子和手套來保暖。

歲數大的糖尿病患者或者以前運動時受過傷的運動者，還要注重對個體易受傷部位的珍愛，最好戴護具，如護膝、護腕等。

竣事時不要突然住手，應逐漸放慢節奏，做10分鐘左右的恢複流動再坐下來休息。必須注重逐漸增添運動量和強度，循序漸進，切不能操之過急，應隨着體質的增強和身體的順應水平不停增添運動量，做到持之以恆，每周保證至少3次運動。為防止發生意外，運動時要隨身攜帶紀錄有本人姓名、歲數、家庭住址及聯繫電話的糖尿病病情卡。注重心率的轉變及自我感受，如感受身體狀態欠好，應立刻住手運動，並找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防止發生低血糖時實時彌補糖分。

運動竣事後應立刻替換汗濕衣服，以防傷風。天氣炎熱的夏日應實時彌補水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增添胃的肩負）。做好運動紀錄，應定期監測運動前、運動后和運動中的血糖值的轉變。若有不適，請醫生或專業護士舉行運動處方的響應調整。

此外，糖尿病人在運動歷程中經常泛起低血糖症和足損傷，這時應該注重以下幾點：1、不要在早晨空腹時猛烈運動，由於早晨是人體一天中血糖最低的時間，此時運動，稀奇是運動量大時容易發生低血糖反映，提倡餐后運動。2、阻止在使用胰島素或口服降糖藥物后未能實時進食時運動。3、合理放置運動量，不要超大量的猛烈運動。4、運動時要攜帶易於吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、軟飲料、葡萄干、糖果等。

糖尿病患者適合的運動有哪些？

■慢跑

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慢跑是一個很適合糖尿病患者舉行的運動，這個運動相對來說是對照溫順的，可以刺激人體的心臟和血管，而且可以排汗。這種出汗的方式和蒸桑拿紛歧樣，這種出汗是真正意義上的出汗，對於患有糖尿病的患者來說，是異常適合的一個運動。

■騎自行車

騎自行車也是屬於有氧運動的一種，很適合糖尿病患者。對於糖尿病患者的血糖控制可以起到很不錯的作用，建議糖尿病患者在最先汽車的時刻速率不要太快，時間也不需要太長，等到身體順應了之後再去逐漸增添速率。

■散步

散步也是一個很適合糖尿病患者舉行的運動，這個方式對於一些體質對照差的糖尿病患者也同樣可以舉行。散步不會給身體帶來過大的肩負，是個較為舒緩的運動。異常適合糖尿病患者去舉行，一邊散步一邊推拿腹部還可以預防消化不良的徵象。

■爬山

爬山運動可以有用的提高腰腿部的氣力，而且可以磨鍊到糖尿病患者的身體協調平衡能力，可以增強患者的心肺功效，增強身體的免疫力。促進體內的新陳代謝速率加速，對於糖尿病患者身體對於胰島素的敏感性也可以有用的增強，對於血糖的控制是對照有利的。

■太極拳

太極拳和一樣平常的健身體操差異，可以有用的磨鍊到身體內的各個肌肉群、樞紐去介入運動，而且可以磨鍊到糖尿病患者的精神保持專註，對於中樞神經系統有着優越的影響，對於患者控制血糖可以起到一定的輔助作用。

對於患有糖尿病的患者而言，適當的運動對於病情控制很有輔助，然則在運動的時刻需要注重一些事情：

（1）糖尿病患者舉行運動要注重循序漸進，不要由於運動對於病情控制有利而太過的去舉行運動。過量的運動反而會給身體帶來反效果，運動有一個大條件，就是要保持在身體的可遭受局限內；

（2）糖尿病患者在運動的時刻注重不要空腹，許多患者為了追求降血糖的效果會舉行空腹磨鍊，這實在是異常錯誤的一個想法，空腹運動會引起低血糖等徵象泛起，是異常危險的，低血糖的患者會泛起心慌、心跳加速等癥狀，嚴重的甚至會泛起昏厥。