秋季是各種堅果大批量上市的季節，同時也是秋季養生中必不可少的滋補佳品，但在秋季養生中，對於堅果的攝取量一定要有所節制。
1.栗子
秋季吃板栗能夠起到很好的補腎功效，並且板栗還具有“腎之果”的美稱，但就算再怎麼營養也要注意科學食用，否則也會給人體造成一定的危害。
在板栗中含有柔軟的膳食纖維，因此就算是糖尿病人也可以適量攝取。但同時要注意，生吃板栗極其難以消化，如果熟食的話容易滯氣，因此一次不要過量食用。對於板栗的食用方式也很重要，你不妨將其放在兩餐之間當零食食用，或者做在飯菜里吃，但千萬不要在飯後大量食用，以免攝入過多的熱量。
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編輯：wuya
