練太極拳是中暮年人必備運動 堅持練太極拳的利益
太極全是我國所特有的一項民間藝術運動，對於養生、保健、強壯體魄、延年益壽都有異常好的促進作用。而在社會生長日益迅速的今天，面臨四周八方的種種壓力，練太極拳也成為時下中暮年人的一項必備運動。怎麼練太極拳？練太極拳又有哪些利益呢？下面追隨本網站領會一下吧！
太極拳是中華民族辯證的理論頭腦與武術、藝術、指導術、中醫等的完善連繫，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為焦頷首腦，集頤養性情、強身健體、技擊匹敵等多種功效為一體，是高條理的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的磨鍊，異常相符人體心理和心理的要求，對人類個體身心康健以及人類群體的協調共處，有着極為主要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在显示形式和載體的非物質文化形態，充實體現了人類對自然界的客觀認知和科學實踐。
一、怎樣練太極好
太極拳的演習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。
由於腹腔壓力的紀律性增減，腹內臟器流動增強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功效，防止便秘。
科學研究解釋，打太極拳時全身骨骼肌的周期性縮短和舒張，可以增強血液循環。
二、練太極拳的利益
1、耐久堅持練太極拳，能增強腎的藏精、保精功效，並能調治內排泄系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可顯著改善睡眠質量。練太極拳可以調整神經功效流動，使高度主要的精神狀態獲得恢復，陰陽到達平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經虛弱、忘記失眠、神志不寧等症。
2、調治全身。打太極拳時，全身骨骼肌的周期性縮短和舒張，可以增強血液循環。更主要的是，由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供應充實，心肌營養增強，縮短功效提高。同時全身皮膚、肌肉、內臟中貯備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有用地防止夜間發生心腦血管急症。
3、練太極能緩解頭痛。一項研究講述，演習太極拳有助於減輕成年人主要性頭痛癥狀，並可增強患者身體一些方面的性能。
講述說，研究職員組織主要性頭痛患者舉行為期15周的太極拳演習。經由演習，這些患者的頭痛癥狀有所緩解。科研職員在對演習者的身體各項功效舉行測試后發現，患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有了很大改善。
研究職員說，精神太過主要和壓力是引起主要性頭痛的主要緣故原由之一。太極拳是一種靜中有動、令人放鬆的運動，能夠有用地調治人們的身心協調。演習太極拳可以提高演習者全身各系統器官的性能，增強體質，到達有病治病、健身防病的作用。
科研職員指出，這一結論相符醫學理論。演習太極拳要求心靜和注重力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧，前後連貫，這就需要演習者有優越的支配和平衡能力。在演習太極拳的歷程中，中樞神經系統和身體的其他系統可以獲得很好的磨鍊。
4、有助於肝腎。太極拳是一種古老的健身方式，融合了“導引術”和“吐納術”的養生規則，在演習太極拳的時刻主張用意念來支配身體，耐久使用這種方式能夠很好的調治我們的心態。
從而形成了太極拳要意識、呼吸和動作親熱連繫，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的怪異拳法。
祖國醫學以為，人是一個有機的整體，由經絡融會上下，相同內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳怪異的習練方式可有利於通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機雜亂和臟腑陰陽氣血失調。
在演習太極拳的歷程中考究的是完全的放鬆身體，這樣耐久堅持有助於經絡的疏通。
其次，太極拳全身性輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速率和強度，有助於經絡流通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和珍愛機體功效，提高抗禦病邪和自我修復能力。
再者，太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所組成的纏繞運動會對全身三百多個穴位發生差其餘牽拉、擰擠和壓摩作用。這現實上是一種自我推拿，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、引發經氣、疏通經絡和調整虛實，增強各組織器官的心理功效。
5、提高心肺功效。練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方式，增添胸腔的容宇量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充實交流，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性流動能訓練及提高心肺功效。
6、消除壓力。練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳自己要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩固平伏;又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦煥發起來，事情效率自然提高。這無疑對樣樣打太極拳的利益不只能夠強身健體，同時還能輔助我們清掃壓力以及舒緩情緒，是現代人理想的運動之一。
