運動是保持身體康健的主要因素 堅持運動的利益
運動是保持身體康健的主要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和康健的源泉。”生命和康健，離不開陽光、空氣、水分和運動。耐久堅持適量的運動，可以使人青春永駐、神采飛揚。下面追隨本網站領會一下吧！
一個好的運動設計應包羅有氧運動和無氧運動。
有氧運動：有氧運動就是指長時間舉行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）獲得充實的有用刺激，提高心、肺功效。從而讓全身各組織、器官獲得優越的氧氣和營養供應，維持最佳的功效狀態。包羅騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度猛烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調治和磨鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
堅持運動的利益
1、緩解身體自然疼痛
若是你感應膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方式。專家示意，耐久堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如樞紐炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證實:樞紐炎患者在經由6個月低強度的磨鍊(如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
https://www.yangshen100.com/每周兩次演習瑜伽或太極，可增添身體柔韌性，而且削減疼痛感。
2、削減傷風幾率33%
適當的運動不只是能夠加速你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，輔助你的身體匹敵傷風病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每周舉行5次時長45分鐘的心肺磨鍊課程的女性，發生傷風的次數是那些每周舉行一次拉伸磨鍊的女性的1/3。
保持運動，但不要做太過。若是經常猛烈運動，例如跑步跨越90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、更康健的口腔
專家以為，牙線和牙刷實在並不是靚麗笑容的唯一法寶，磨鍊飾演了主要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每周舉行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着歲數的增進而發生得更為頻仍。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生--由於它能夠降低血液中導致炎症發生的C反映卵白的含量水平。
除了保持適當的運動之外，最好每年舉行兩次牙齒洗濯，若是牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那麼還要增添洗牙的次數。
