瑜伽入門學習的誤區 循序漸進才是準確的演習方式
瑜伽已經成為一種很普及的健身方式，然則不少人都對演習瑜伽有着錯誤的明白，而一些基本的瑜伽健身知識在我們健身減脂時代是很需要注重的，以下總結了一些響應的誤區，追隨本網站領會一下吧！
一、做體式閉眼
我們做瑜伽體式的時刻閉眼是為了更好感受體式，事實上這都是對一些內行訓練的時錦上添花的方式，對新手來說，睜開眼睛可以看清自己的動作有沒做尺度，讓平衡感更好掌握，以是最先演習的時刻先睜開眼睛練是對照合適的。
二、運動后馬上吹空調
有些瑜伽演習者在室內演習，運動之後由於磨鍊流汗，就開啟空調直接吹，這樣的行為顯著是錯誤的，我們做完對照憂傷瑜伽體式后以為辛勤，完全可以做一些簡樸的體式來緩解一下，好比駱駝式，只需跪在地面身體後仰就雙手放在腳跟就可以了，不會消耗太多氣力，也能起到休息的效果。
三、不配合呼吸
瑜伽磨鍊放音樂和調整呼吸在做體式的時刻是主要掌握，不少初學瑜伽的健身者，一最先就追求體式，實在，先學會響應的呼吸方式能讓你的瑜伽訓練獲得更好的輔助。
四、總挑戰高難度體式
瑜伽磨鍊是慢動作養生為主，委屈自己做高難度的動作是沒有益處的，若是柔韌性不夠的情形，不要過於委屈完成動作，從易到難，循序漸進才是準確的演習方式。
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五、做完體式不做放鬆
放鬆的作用對每項運動來說都很主要，不僅給肌肉一定的緩衝時間，也讓原本由於體式榨取的身體獲得響應鬆懈，讓身體狀態保持加倍平衡的狀態。
事實上一些龐大的體式都是從基礎體式上演變出來的，掌握好基礎體式后對更龐大的瑜伽體式學習也會加倍簡樸，做瑜伽運動最好照樣結伴做，這樣既能相互激勵，也能讓死板的演習變得加倍有趣。
六、跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不能取的，由於跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成種種拉傷。
七、自己在家練動作
有許多瑜伽興趣者由於沒有時間去訓練場或其他緣故原由，喜歡自己在家裡根據光盤或者書等教程演習動作。專家對此指出，這種方式是不能取的，稀奇是對於初學者更是有害。由於瑜伽學習者若是不領會自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的演習而增添受傷的幾率。
八、只要出汗就好
一節瑜伽課後，應該有身心合一的優越感受，若是只是身體的某一部門感受好，出了一身大汗或者以為頭痛酸脹和太過興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程竣事以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否跨越極限，以此來制訂演習設計才氣到達最佳效果。
