解決駝背體態問題 天天演習這8招身體更挺秀
上班族常因要面臨電腦導致駝背，耐久積累的壞習慣會導致身體泛起種種問題，讓身姿看起來變矮，體型也變得難看起來，那麼有沒有什麼方式可以改變這樣的狀態挺秀身姿呢？實在通過響應的訓練是能解決駝背等體態問題的，下面推薦人人一些演習動作，可以快速挺秀身姿提升氣質，天天練一練，身體更挺秀。下面追隨本網站領會一下吧！
1、單腿側踢
目的肌群：外展肌、內收肌、臀
動作要領：雙手撐地收緊腰腹，髖部始終朝向前方，臀肌發力動員腿部運動，只有股樞紐有顯著動作訓練一側的腿部膝樞紐無彎曲，支持側腿保持穩固。
2、超人式轉體
目的肌群：焦點、臀、側腹
動作要領：把上一個動作換成上肢運動，屈肘一側的手肘，要盡可能靠近支持側的手肘，同時收緊側腹，這時你能感受到屈肘一側的腹部強烈的擠壓與拉伸。
3、單腿平衡式
目的肌群：腿、臀、背、肩
動作要領：也許你的柔韌性無法讓你做到云云尺度的水平，沒關係，你只需要提起一條腿即可，但上半身要保持水平。
4、超人式
目的肌群：下背、臀、肩
動作要領：上下半身要同時啟動，你的發力點主要集中於下背部、臀部，但整個后側鏈是被同時刺激的。這個動作對女生來說異常主要。可以防止、矯正駝背。
https://www.yangshen100.com/ 
5、仰卧抬腿
目的肌群：焦點、胯腰肌
動作要領：這個動作實在不怎麼練腹，更多是練到大腿根部的胯腰肌位置，對女生來說也很主要，你應該全程保持腹部緊收，若是想降低難度可以膝樞紐微微彎曲。
6、側卧卷腹
目的肌群：腹斜肌
動作要領：保持下半身的姿勢穩固，雙手輕扣，收緊上側腹肌拉起身體，下放要慢，不要摔打頭部。
7、后撐交替抬腿
目的肌群：臀，髖，肩
動作要領：就是頻頻跳躍即可。
8、交替側弓步
目的肌群：焦點、臀、腿
動作要領：這是個典型的混氧動作，需要在運動中提高我們的心率，到達燃脂、放鬆肌肉的目的。
身體若是駝背會讓你的體態雅觀度下降，堅持這些演習動作能讓你身姿變得加倍挺秀，改善你駝背等體態問題，別讓你的駝背毀了你的氣質，多演習，你的身體也會變得加倍挺秀有氣質。
