心血管病人做哪些有氧運動好
什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充實供應的情形下舉行的體育磨鍊。即在運動歷程中，人體吸入的氧氣與需求相等，到達心理上的平衡狀態。簡樸來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的水平（最大心率之75%至80%）。有氧運動是一種恆常運動，是連續5分鐘以上另有餘力的運動。
心血管病人做哪些有氧運動好
耐久堅持有氧運動能增添體內血紅卵白的數目，提高機體抵制力，抗朽邁，增壯大腦皮層的事情效率和心肺功效，增添脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。冬季最適合心血管病人的有氧運動有以下幾種：
1、爬樓梯
冬季受種種條件限制，可以做的運動且效果不錯的運動照樣不多的，不像其他季節人們還願意去健身房磨鍊。以是，我們可以選擇在一樣平常中多行使爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還稀奇有利於減肥瘦身。你知道嗎，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米哦。
https://www.yangshen100.com/2、慢跑
慢跑可以說是現在最適合冬季的有氧運動，不僅能有用的刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增添身體內的能量消耗。但運動量也不宜過大，以自己身體能接受的水平為宜。
3、散步
散步可以使心肌縮短力增強外周血管擴張，具有增強心臟功效，降低血壓，預防冠心病的效果。對於加入運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，逐日1~2次，或每曰走800~2000米。身體狀態允許者可適當提高步行速率。
4、太極拳
太極拳對於高血壓並心臟病等都有較好的防治作用。
詳細而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳；不能打全套的，可以打半套；體弱和影象力差的可以只練個體動作，分節演習，不必連貫舉行。
