冬季養生不是出汗多就好！
冬季養生不是出汗多就好！
春天為生，植物最先發芽，動物變得活躍；炎天小草長出來，動物也長高了，這是長；夏秋之間，所有植物變得越來越豐滿，則為化；到了秋天收穫果實，即為收；而冬天要把果實藏起來，逐步使用，稱作藏。同理，對人來說，冬天要把身體里的精氣神藏起來，不讓它們“泄”出去，這也就是《四氣調神大論》中所說的“冬三月，此為閉藏”。
許多人為了磨鍊效果，在冬天也追求濕透運動服，或是有些人吃暖鍋、洗桑拿后汗如雨下，這樣都晦氣於冬季養生。“冬天氣溫低，不易出汗，‘氣’的消耗也校但若到達了大汗淋漓的狀態，很可能就是過量了。一方面，出汗時毛孔擴張，精氣神會乘隙‘溜走’，細菌也有了‘入侵通道’；另一方面，人遇冷容易傷風，可能導致肌肉和樞紐的損傷，甚至使體質變弱。尤其是兒童和老人，更要阻止冬天大量出汗。”
“冬天運動應該以適量、稍微為主，稀奇愛運動的人要控制一下運動量，感受身體微微發燒是最佳的狀態。”專家強調。強身健體的運動本就不應該大汗淋漓，否則就成了競技體育。
洗桑拿、泡溫泉會流失許多“隱形”的汗，由於汗水和沐浴水夾雜在一起，容易讓人錯誤估量出汗量。此時，就要嚴酷掌握泡澡的時間，一樣平常在15分鐘左右為宜，水溫要控制在40攝氏度以下。若是泛起心跳加速、呼吸急促等徵象，應馬上住手。
若是一不小心汗出猛了，可以通過飲食稍加調治。專家先容說，冬季應該多吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等，可以增強耐寒能力和對嚴寒的順應力。
冬季養生的原則
1、少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。但也不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
https://www.yangshen100.com/2、健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳時，還應推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙恬靜、溫順輕盈、吸濕性能好的鞋子也異常主要。
3、水量足
冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一樣平常逐日補水仍不應少於2000～3000毫升。
4、防犯病
冬季天氣誘使慢性病複發或加重，嚴寒還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍並風濕並青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注重防寒保暖，稀奇是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應重視耐寒磨鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
5、調精神
冬天確實易使人身心處於降低狀態。冬天改變情緒的最佳方式就是流動，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。
6、空氣好
冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
