最好又最簡樸的運動別忽視
最好又最簡樸的運動別忽視
天下衛生組織曾指出，走路步行是天下上最好的運動。由於人類進化了300萬年，從猿到人，整小我私人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化效果。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的剖解和心理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。
我國的養生學家也提出“百練不如一走”，耐久堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們以為，只有讓人汗如雨下、氣喘不定的猛烈運動才有健身的效益。實在否則，過於猛烈的運動在醫學上稱謂“無氧代謝”運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，暮年人尤其不宜。據研究講述，堅持耐久的慢運動遠比短時間的猛烈運動有實質效益。
走路比慢跑平安：曾幾何時，慢跑被以為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更平安、更簡樸、更有用，同時也更有利於身心的運動方式——行走！
https://www.yangshen100.com/行走比散步有用，比慢跑平安，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然舉行跑步磨鍊，膝樞紐、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會泛起顯著的血氧供應不足的狀態。
而行走時，人的腳底所受的襲擊約莫是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的襲擊能提高免疫，延緩朽邁
走路是最通俗的行為，最經濟的運動，卻經常有特殊的效果。經常堅持行走磨鍊，可以削減30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神鬱悶，神經虛弱等疾病。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走磨鍊，可以促進機體免疫系統功效，推遲免疫器官的老化。
步行有助於強化心肌功效、輔助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行另有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防暮年痴獃。
步行要領：天天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公里。身體康健的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及父老宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中舉行。
