練瑜伽的利益都有哪些
練瑜伽的利益都有哪些
1：徹底清掃廢氣
人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，然則肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會群集着許多陳舊廢氣。這些廢氣會滋生細菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽考究深呼吸。注重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣傾軋，預防疾病的發生。
2：釋放壓力
曾有科學家說過：情緒上的壓力好比煩惱、恐懼、缺乏平安感等會對身體發生一種體內化學物質，流進血液中。當壓力連續時間邊長，主要的腑臟器官就會受到危險。這就是壓力對身體造成的危險。演習瑜伽，通過種種姿勢的舒展、扭轉以及深度呼吸，可以到達休息放鬆的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到危險。這就是演習瑜伽的第一個利益。
3：控制體內排泄腺
瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內排泄腺，從而控制荷爾蒙的發生，讓它正常排泄，不致影響體內器官的運作。
4：削減樞紐磨損
https://www.yangshen100.com/樞紐炎和透風，主要是由於樞紐經常流動，由於磨損對照大，因此造成危險。加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對樞紐造成損害。演習瑜伽的利益就在於，流動各處樞紐，減低摩擦，削減樞紐炎和透風的發生。
5：樞紐和脊柱
你的盼望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過演習一些動作，到達舒展、扭動的作用，可以輔助我們促進樞紐和脊柱的運動。
6：肌肉和站姿
磨鍊肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防樞紐炎和背痛。通過瑜伽的磨鍊能到達氣力和柔韌的平衡。
7：皮質醇
瑜伽能降低體內皮質醇水平。通常情形下，腎上腺排泄皮質醇以響應緊要危急，暫時提升免疫功效。但皮質醇耐久維持高水平會影響影象，並可能導致大腦的永遠性退化。此外，過多的皮質醇被以為與抑鬱症、骨質鬆散症、高血壓和胰島素抵制有關。
8：血液循環和淋巴系統
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，新鮮的動脈血迴流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你縮短、舒展肌肉，移動器官擺出種種瑜伽姿勢的時刻淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵制炎症，祛除細胞發生的垃圾。
