冬季做普拉提更好哦！
冬季做哪些運動最好
1、瑜伽
瑜伽動作很慢，考究的也多，其中最為考究的就是呼吸。通過動作與呼吸的配合，瑜伽能夠調治人的氣息，讓人鎮靜，還能夠提高身體柔韌性。瑜伽包羅了許多的體位，差其餘體位對身體的各個部位舉行磨鍊，增添了身體熱量消耗，不僅可以削減皮下脂肪，而且可以推拿身體各個腺體，起到激活腺體功效的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收滲出的功效正常了，體重也就逐漸降低了。剛學做瑜伽不能心急，要循序漸進從基本動作做起，再實驗挑戰高難度動作。
2、慢跑
慢跑被人們譽為“有氧代謝運動之王”，能夠消耗大量的熱量，有助燃燒脂肪減肥。慢跑運動量不大，然則每次跑前都應該做好熱身運動。跑步歷程中調整呼吸，行使口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸運動，放鬆肌肉。每次堅持30分鐘以上，一周做5次左右。
3、普拉提
https://www.yangshen100.com/普拉提與瑜伽極其相似，比起瑜伽，普拉提連繫了更多的舒展運動，運動頻率更快，演習時需要抵制更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。
4、太極
在公園裡可以看到許多人天天早上都做太極。太極拳運動包羅着東方哲理，動作輕靈、運行緩和、呼吸自然、用意不用力、動中求靜、剛柔相濟。它使意識、呼吸、運動三者親熱連繫，從而到達調整人體陰陽平衡、疏通經絡和暢氣血的目的，對一些慢性疾病的調養很有用果。
5、跳繩
跳繩屬於一種異常有用的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受民眾所親昧的健美運動。跳神的名堂眾多，有簡樸有龐大的，稀奇適合於冬季這樣的低溫季節，跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
6、滑雪
冬天最必不能少的一項運動就是滑雪，它在給你帶來速率享受同時，也磨鍊了身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。這項運動並不猛烈，但卻可以磨鍊全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，險些是人體所有的樞紐，都能起到對照優越的磨鍊作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多餘的脂肪。
