太極拳是最佳養生運動
太極拳是最佳養生運動
1、太極拳是一種“平衡”的養生運動
太極拳動作舒展流通，綿延不停，而且稀奇強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。近年來，海內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體流動平衡性的素質，削減暮年人摔倒的發生。
2、太極拳是一種“調息”的養生運動
太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，實力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目的。
3、太極拳是一種“調心”的養生運動
打太極拳時，要叱責神貫注，用意不用力，用意識指導動作，意識與動作融為一體，要體會和體現出動作形象所包羅的神韻。因此，打太極拳可以訓練注重力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝思、專心，對於防治現代文明病具有起勁作用。
4、太極拳是一種“全身”的養生運動
太極拳動作對照周全，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和樞紐都能介入的養生運動，耐久習練可以使樞紐天真，肌肉結實有力。它不受歲數、性別、體質、園地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
5、太極拳是一種“有氧”的養生運動
https://www.yangshen100.com/太極拳的特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，連續時間長，運動歷程中不致缺氧，不損傷人體臟器，相宜減肥，而且利便易行，平安可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經試驗證實相當於每小時步行6公里的運動強度，是稀奇相宜於中暮年人的養生運動。
6、太極拳是一種“休閑運動”的養生運動
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝思，給大腦以休息；動作上輕靈柔和，情緒上清閑樂觀，性命雙修，熏陶情操；外練骨骼、樞紐、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“鬆懈養生運動”。
年輕人打太極拳的利益
1、對腰部的磨鍊較顯著
太極拳演習時間長腰部的氣力會隨着演習水平的差異有所增添，從泉源上防止腰椎間盤突出證的發病，對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。
2、以內養外祛病強身
太極拳的健身效果，似乎不需要多說，太極拳險些成為了健身祛病的代名詞。尤其在強壯骨骼肌肉，提高柔韌性、天真性和身體應變方面，太極拳加倍展示了其怪異的功效。而且許多的慢性疾病，醫生都市把太極拳作為病人恢復康健的輔助性治療方式。
3、修養身心
太極拳的套路演習歷程中，要求我們举手投足、前進退卻、消息開合、呼吸轉關，都要天真絢麗，充實的去體會和感知自己的身體，要求我們不要刻意的去違反自然紀律和人體紀律，要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增添應對、提升智慧。
4、彌補氣血疏通經絡
太極拳對身體的助益，不但單在於肌肉、筋腱和骨骼的強勁，更在於彌補人體的氣血和疏通人體經絡。我們考究“通則不痛，痛則不通”，人體的許多疾病和損傷，都是由於人體氣血的不足和經絡的不通暢造成的。太極拳考究“消息之機”，靜中有動，動中寓靜，而氣血的彌補和滋生，恰恰在消息之間得以實現。
