瑜伽幫你塑造完善體型
導語：先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注重腳掌必須保持貼緊地面；將左腳愚昧成90，右腳則只管拉后，雙手合掌並向天伸直，注重保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重複整套動作。
瑜伽幫你塑造完善體型
身體中，有許多部位的多餘肉肉是很難減的，就是背部、臀部和腰部，想要快速減去這些部位的多餘肉肉，除了合理控制飲食外，可以多做做以下先容的這些瑜伽，效果不錯哦，快來學習吧。
1、纖細大腿
先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注重腳掌必須保持貼緊地面；將左腳愚昧成90，右腳則只管拉后，雙手合掌並向天伸直，注重保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重複整套動作。
2、美化背肌
https://www.yangshen100.com/先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天；雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身；再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，只管保持動作約10～15秒。
3、擊退肚腩
先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；運用腹部及背部氣力用力提起雙腳，維持10秒左右；實驗鋪開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
4、健美手臂
先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支持身體；右腳用力向後扯，並只管提起腳尖，重複左腳再做；面向前并行使手臂及腳的力度支持身體，保持動作約10～20秒，有需要再重複整組動作。
5、塑造腰線
先用雙掌及腳尖支持身體，保持雙臂伸直；身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支持身體；左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作舒展，以自然呼吸速率保持動作約10秒，再重複左右偏向。經常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較為嚴重，由於欠缺流動的關係，很容易有腸胃問題，增添宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增添水分吸收，對改善體形更有輔助。
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