練太極拳的要害在於練本不練標
練太極拳的要害在哪
1、練本不練標
“本”是指本源、基本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天基本、發氣之源。腎氣足夠，則五髒得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精神充沛、氣力足夠、反映敏捷、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入湧泉，到達上盤靈，中盤活，下盤穩固，落地生根。“標”是指以演習身體各個部位的氣力和硬度為主要目的的局部演習方式。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主，“培根潤源”，“培其根則枝恭弘=叶 恭弘自茂，潤其源則流脈自長”。
2、練理不練力
“理”就是太極拳的原理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實，實極生虛，虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的演習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，天真壯麗，不能急於求成。練力指的是演習實力，這種演習雖然將局部氣力練得很大，但這種氣力是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
3、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防寄義。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應，不待頭腦，自然有法。”
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1、能珍愛腸胃
我們的生命流動是離不開飲食支持的，然則我們的飲食又離不開消化吸收，由於只有消化和吸收我們的身體才氣從食物當中吸收養分。
我們在演習太極拳的時刻，是需要舉行腹式呼吸的，推動膈肌的升降運動，通過胸腹的運化動員我們的腸胃舉行努力的蠕動，這樣也能有用的促進唾液的排泄，有用的提高我們的消化能力和吸收能力，當一小我私人的消化吸收狀態到達最好的狀態的時刻，那麼這小我私人的身體也就是很康健的了。
2、能疏通心腦血管
演習太極拳是可以促進我們身體的新陳代謝的，也能疏通血管，現在我們的生涯壓力越來越大飲食和精神都市失衡，從而導致心血管疾病的發病率越來越高，嚴重威脅着我們的身體康健。
3、延緩朽邁
我們身體的運動在神經系統的作用下骨骼肌發生縮短從而動員骨頭舉行林林總總的流動，這樣我們的身體才氣直立於世，行走在天地間，做出林林總總優美的動作。
然則由於這是負力完成的，以是運動受傷的幾率又是很大的，隨着歲數的增進，骨質增生的情形就會泛起。打太極拳就能完全制止這個情形，太極拳能預防中風和種種骨類疾病，讓我們保持挺秀的身姿和輕盈穩健的肢體動作。
