瑜伽體式幫你矯正小腿肌肉
導語：從下犬式最先，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。全力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋只管向上拉伸。抬起頭向左看，舒展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
伽體式幫你矯正小腿肌肉
1、舒展半橋式
從單腿下犬式最先，逐步的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行而且距離稍寬於胯部。雙腿用力支持，全力抬高臀部，將雙手全力舒展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，時代看向伸出的手臂或屋頂。
2、單腿下犬式
從下犬式最先，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。全力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋只管向上拉伸。抬起頭向左看，舒展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
https://www.yangshen100.com/3、衝刺式
從下犬式最先，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。若是這對大腿內側着實肩負過重，你可以將一隻或者雙手支持於地板上。保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支持在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式），之後在繼續左側的動作。
4、側身展式
從側開蜥蜴式最先，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。若是你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。只管保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。
5、側開蜥蜴式
從衝刺式最先，雙手放回地面。保持右腿的位置，逐步的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受水平。雙臂伸直，牢牢夾在胸部兩側，就像上犬式那樣。這能輔助你保持臀部降低，提高身體的舒展度。向前看，深呼吸5下。
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