練瑜伽竟然有那麼多利益?
練瑜伽竟然有那麼多利益?
1:徹底清掃廢氣
人平時的呼吸都是很淺的,這樣只能使肺的中部和上部充氣,然則肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會群集着許多陳舊廢氣。這些廢氣會滋生細菌,引起肺病、氣喘等。瑜伽考究深呼吸。注重緩慢細長的呼吸,能夠將體內的廢氣傾軋,預防疾病的發生。
2:釋放壓力
曾有科學家說過:情緒上的壓力好比煩惱、恐懼、缺乏平安感等會對身體發生一種體內化學物質,流進血液中。當壓力連續時間邊長,主要的腑臟器官就會受到危險。這就是壓力對身體造成的危險。演習瑜伽,通過種種姿勢的舒展、扭轉以及深度呼吸,可以到達休息放鬆的效果,從而壓縮體內的腺體,讓身體器官不受到危險。這就是演習瑜伽的第一個利益。
3:控制體內排泄腺
https://www.yangshen100.com/瑜伽的一些動作可以促進血液循環,讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內排泄腺,從而控制荷爾蒙的發生,讓它正常排泄,不致影響體內器官的運作。
4:削減樞紐磨損
樞紐炎和透風,主要是由於樞紐經常流動,由於磨損對照大,因此造成危險。加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對樞紐造成損害。演習瑜伽的利益就在於,流動各處樞紐,減低摩擦,削減樞紐炎和透風的發生。
5:血液循環和淋巴系統
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時,新鮮的動脈血迴流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你縮短、舒展肌肉,移動器官擺出種種瑜伽姿勢的時刻淋巴循環也被促進,這能提高人的免疫力,抵制炎症,祛除細胞發生的垃圾。
6:皮質醇
瑜伽能降低體內皮質醇水平。通常情形下,腎上腺排泄皮質醇以響應緊要危急,暫時提升免疫功效。但皮質醇耐久維持高水平會影響影象,並可能導致大腦的永遠性退化。此外,過多的皮質醇被以為與抑鬱症、骨質鬆散症、高血壓和胰島素抵制有關。