排毒瑜伽方式幫你康健排毒
排毒瑜伽方式幫你康健排毒
1、靠牆倒卧式
將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
2、駱駝式
雙膝跪地，雙腿脫離，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回復到初始狀態。
3、風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手逐步高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
4、肩倒立式
仰卧，抬起雙腿放於頭頂后側。肘部着地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直於地面。保持這個姿勢20個呼吸。
5、弓式
https://www.yangshen100.com/仰卧，背部着地，雙腳脫離並完全着地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。逐步抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
6、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂逐步高舉過頭部伸直，雙手交織，轉着手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂動員上身逐步彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手逐步舉起，呼氣時雙手脫離，在體側落下。
排毒養顏的設施
1、遠離過敏原珍愛身體性能。
過敏可能帶來的危害許多，如頭疼、濕疹、樞紐和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能損壞身體的自我整理性能。
2、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水組成，水還可以輔助搬運體內的垃圾，其主要性不言而喻。每人天天應保證6-8杯水。對大部門康健人來說，判斷你喝水夠不夠的尺度之一就是：若是你天天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常事情，進而起到促進祛除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以輔助肝臟排毒，平衡內排泄；研究證實，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
3、優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的一樣平常飲食，同時我們需要靠傾軋垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易傾軋的食物舉行組合，最利於身體保持優越的事情狀態。人們經常接納的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體肩負，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配卵白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，稀奇是不要在剛吃完甜點后吃。
4、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的傾軋。以是，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
