科學運動能幫你緩解疲勞
疲勞的類型：
1、心理疲勞：乃是現代生涯中的高強度主要感與壓力造成的，由於超負荷的精神肩負使心理處於一種雜亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。
2、腦力疲勞：主要見於腦力勞動者，由於長時期舉行龐大的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功效。显示為頭昏腦漲，影象力下降，失眠多夢等。
3、性疲勞：就是在性生涯尚未最先時或正在舉行時，就有一種疲勞感受，而更多的男性常在性生涯后泛起疲勞癥狀。
4、體力疲勞：多見於體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。显示為手腳酸軟無力，全身體能顯著下降。
5、隱性疲勞：呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感應精疲力竭。血虛症和甲狀腺失調症使許多女性不只睏倦想睡，另有畏寒、便秘、抑鬱等癥狀，且普各處感應懶散不大想動。鬱悶症患者也會显示為疲勞，同時另有心情不佳、敵對行為或對已往喜歡的流動失去興趣等情形。
6、慢性疲勞：若是你是上班一族，整日勞碌，而且經常超時加班，那麼回家后感應全身疲勞，就蒙頭大睡。一醒悟來，又是一天的衝刺。那麼你可能被“慢性疲勞症”纏上也懵然不知。多年前，美國發現了第一宗與傷風癥狀相似的病例，厥後，它正式命名為“慢性疲勞症候群”。從醫學看法來看，那是因太過事情或運動，造成嚴重疲勞的病症。
科學運動能幫你緩解疲勞
若何告辭疲勞症在脫節慢性疲勞綜合症上，運動醫學專家以為，運動是最有用的，由於運動可舒緩壓力和減輕疲勞，由於運動可流動筋骨，使平時較少流動的肌肉得以鬆懈，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有時機運動，“四體不勤”已成為現代人的通玻更主要的是許多人從來沒有自動運動的習慣，天天能量的消耗都集中在事情上，難怪體能每況愈下。
以是，建議天天至少1小時的體能流動，如爬樓梯、散步或掃除衛生，平均天天運動1小時，可延伸兩小時以上的生命。
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1、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了妄想那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感受，又能消暑熱。
2、拳頭按壓，釋放疲勞
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感受拳頭支持着頭部的氣力，會有一种放松的感受，能釋放疲勞感。
3、粗鹽泡腳，恢復精神
有時疲勞感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感受萎靡，完全無力狀態。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中消融，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，恬靜愜意。水溫要高過體溫。
4、嗅聞精油，神清氣爽
精油的利益是抒壓，並刺激大腦。由於空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹恭弘=叶 恭弘類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣息的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升事情效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣息可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
5、藉助音樂，增添興趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少興趣。
