練瑜伽有什麼利益？哪些人不適合做瑜伽
練瑜伽有什麼利益？
1、塑造女性完善體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的演習，可以讓你的身體獲得顯著的轉變：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：阻止臀肌鬆懈下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增添腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
2、減肥
瑜伽的減肥是從基本上來刷新人的體質。肥胖的人，多數飲食太過，多舉行演習可使食慾恢復正常。此外，造成肥胖的緣故原由可能另有意志微弱，通過瑜伽的修鍊，讓你在面臨美食誘惑時，會有更強的控制力；此外，因內排泄失調或其他婦科緣故原由的肥胖，然則只藉助瑜伽種種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才可到達很好的控製成效。
3、預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的推拿而到達舒緩，實在人體的臟器也會發生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的種種體位法的姿勢，推拿身體內部器官，不僅可促進血液循環，舒展僵硬的肌肉，使樞紐天真外，還可使腺體排泄平衡，強化神經，固然慢性疾病也會與你絕緣。
https://www.yangshen100.com/4、消除主要和疲勞
站立或坐姿不準確的人，或是耐久因事情或生涯壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一樣平常更容易感應疲勞或有疲倦感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以清掃體內的廢氣，虛火，消除主要和疲勞。
5、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，流通全身經絡氣血，活化臟腑性能，促使細胞延遲朽邁，面色紅潤。瑜伽也可調治心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本內陸輸入體內，使人常葆青春。
哪些人不適合做瑜伽
已經有骨質鬆散症的患者：稀奇骨質鬆散對照嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增添，在演習瑜伽時，稍不注重就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破碎。
步入中年之後的人群：韌帶、樞紐退化，肌肉對照僵硬，對於沒有強有力的肌肉珍愛和支持，強行演習難度大的瑜伽動作，這對原本就很懦弱的頸椎、脊椎無疑是一個偉大"挑戰"，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
有頸、腰椎病的患者：若是演習瑜伽的某些動作，好比犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
心血管疾病或肥胖患者：若是動作猛烈的話，好比做倒立的動作，很有可能使得心臟肩負加重，引起不適。
