猛烈運動后萬萬別做這些傷身事！
猛烈運動后萬萬別做這些傷身事！
一、不能馬上沐浴
運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立刻縮短，血液循環阻力加大，同時機體抵制力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增添皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
二、不能立刻休息
猛烈運動后如立刻停下來休息，肌肉的節律性縮短會住手，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉縮短流轉意臟，造成血壓降低，泛起腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面無人色，甚至休克昏迷等癥狀。
三、不能飲酒解乏
猛烈運動後人的身體性能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精因素而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時愈甚。耐久云云可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動后即即是喝啤酒也欠好，它會使血液中的尿酸增添，使樞紐受到很大的刺激，引發樞紐炎症。
https://www.yangshen100.com/四、不宜大量吃糖
有的人在猛烈運動后以為吃些甜食或糖水很恬靜，就以為運動后多吃甜食有利益，實在運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感應倦耽食慾不振等，影響體力的恢復。因此，猛烈運動后最很多多少吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。
五、蹲坐休息
蹲坐休息是異常普遍的做法，這是運動后不宜立刻做的行為。運動竣事後感受累了，許多人就蹲下或坐下以為能省力和休息，實在，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立刻蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會發生重力性休克。
因此，每次運動竣事後應調整呼吸節奏，舉行一些低熱量的流動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡樸深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加速恢復體能、消除疲勞。着實體力不支時也可讓同伴攙着走走。
六、暴飲止渴
猛烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸肩負，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又故障對食物的消化。
而喝水速率太快也會使血容量增添過快，突然加重心髒的肩負，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性雜亂，甚至泛起心力衰竭、胸悶腹脹等。
