運動后注重不要做這些事！
運動后注重不要做這些事！
一、不在大汗淋漓時洗冷熱水浴（或游泳）：
運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驀然縮短，易使身體的抵制力降低，而引起疾玻若此時馬上洗熱水澡，就會增添體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。
二、不宜立刻蹲坐休息：
健身運動后若立刻蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。猛烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地縮短，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。若是猛烈運動剛一竣事就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而泛起頭暈、噁心、吐逆、休克等癥狀。該情形多見於那些運動量對照大的流動，如長跑。準確的做法是在每次運動竣事後，多做一些放鬆、整理流動，如慢行，舒腿等。
三、不貪吃冷飲：
https://www.yangshen100.com/運動時會損失大量熱量，急需彌補無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、吐逆、並易誘發胃腸道疾病。
四、不“省略”整理流動：
每次運動后感受心力俱乏時，應相宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆推拿等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
五、不立刻用飯：
在運動時，全身的血液舉行重新分配，使得胃腸道的蠕動削弱、種種消化腺的排泄也大為削減，若在運動后不經休息立刻用飯，就容易引起人體消化系統的雜亂和功效性失調，易得病。
六、不宜立刻大量喝水：
猛烈運動后若是因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易損失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等徵象。由於猛烈運動時胃腸血液少、功效差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被牢靠在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、吐逆、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不恬靜的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺流動。以是猛烈流動后口渴不能喝水太多，應接納“多次少飲”的方式喝水。
