做完運動后要注重什麼事項
做完運動后要注重什麼事項
1、切忌暴飲許多人因運動后感應口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸肩負，影響腸胃的消化功效。故運動后不能過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起傷風、腹痛等疾病。
2、休息一會兒再沐浴猛烈運動后如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而馬上縮短，導致血循環阻力加大，同時機體抵制力降低。而洗熱水澡則會繼續增添皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發其他慢性疾玻以是，猛烈運動后一定要休息一會兒再沐浴。
3、慎食甜食和糖水有的人喜歡在猛烈運動后吃些甜食或喝點糖水，但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人會感應倦耽食慾不振。因此，猛烈運動后最很多多少吃一些含維生素B1的食物如蔬菜、肝、蛋等。
在我們猛烈運動之後，還要注重不宜馬上住手運動，還應當做一些緩衝的慢運動，不會讓身體受危險。
運動后多久喝水
https://www.yangshen100.com/由於運動會導致大汗淋漓，以是許多的人就有在運動后喝水的情形，實在這種做法是不科學的，是會影響到身體康健的，那運動后多久喝水？
通常來說運動量不大的情形下可以立刻彌補水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少距離10分鐘。而猛烈運動之後則不宜立刻彌補水分，最多只能漱口或者咽下不跨越50ml的水，要做休整運動（好比長跑后的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可舉行水分彌補，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少距離10分鐘。
若何才是運動后準確的喝水方式呢？
1：最幸虧純凈的食用水（礦泉水或涼白開）內加（0.7%-0.9%）的食用鹽，這樣可以實時彌補體內流失的鹽份。
2：在喝水的時刻不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢喝下。這樣做不只可以很快就能解渴，而且能有用地控制自身的飲水量!有用地阻止你在運動后喝水的腹漲與疲勞感。
3：在沒有心理鹽水的情形下，也可以喝通俗飲料（阻止碳酸飲料）喝法同上。
若是在猛烈運動之大量喝水的話，會使血液中的鹽的含量降低，會導致肌肉抽筋等徵象，嚴重的話會導致頭痛、吐逆等徵象。以是運動之後不宜馬上喝水。
