演習普拉提的六大原則
普拉提首先是一種運動。它主要是磨鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常流動姿勢、到達身體平衡、創展軀幹和肢體的流動局限和流動能力、強調對焦點肌群的控制、增強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合準確的呼吸方式所舉行的一項全身協調運動。
六大原則
1、 專註 Concentration
惟有專註才可以把精神和身體毗鄰起來，感受到每個動作的玄妙劃分。行使專註力，姿勢會不停地調整改良、削減危險，提升控制力和流通度。
2、 控制 Control
專註連繫呼吸會發生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達某一個姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強化及舒展，體態會愈來愈悅目了。
3 、軸心 Centering
Pilates考究“深度腹肌”的運用，有意識地縮短身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。
https://www.yangshen100.com/4 、呼吸 Breathing
Pilates配合準確的呼吸，能夠引發你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流通。吸氣協助你調整身體的姿勢，呼氣時你會覺察脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，到達你之前沒有到達過的動作幅度。
5、 準確 Precision
要準確，就要把頭腦帶到運動中，集中精神不停調整。就是這些細微的劃分，會令你獲得截然差其餘感受。
6、流通 Flow
速率要平均，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也考究流通。
7、竣事後 Last
做“普拉提”的動作，精準是取得好效果的條件。[1]
坐辦公室的人，大多數腰間有贅肉，普拉提就是一項很有針對性的運動。無論若何你的肌肉要主要起來，腿盡可能往遠處舒展，配合呼吸。想像一下，你的頭就要頂到天花板了。在優美的音樂聲里，健身教練在指導着你舉行演習。沒有壓力，沒有焦躁，處在這種環境下簡直會感受自己就像一個超脫一切的人，只在運動中陶醉。
