丹田氣功演習法是怎樣的
氣功是我們既熟悉又生疏的一項運動，說氣功熟悉吧，由於我們經常可以聽到氣功這個詞，說氣功生疏吧，由於氣功總是給我們一種神秘的感受。實在氣功並不是影戲內里先容的那麼神奇，氣功的最大優勢在於可以起到養生保健的功效，此外氣功還可以調治我們的心理，下文我們先容一下丹田氣功演習法。
(1)寂照法
口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空田地。也就是把丹田看成一個空間，意念雙目神光朗照這個空間，到達“萬念俱寂，一靈獨覺”。先無邪一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
(2)擴容法
練功時充實放鬆入靜，意念與呼吸親熱配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作一個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。這樣連續練功，就會加大丹田的流動能量，起到快速蘊蓄丹田內氣酌作
(3)壓氣法
https://www.yangshen100.com/呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充實放鬆。認真氣向上沖時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。
(4)轉圈法
放鬆入靜后，兩手在腹前意想抱着一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的動員下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動作，然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。
(5)離正當
在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，海浪由丹田中央向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合稍微的提肛動作。
在上面的文章內里我們先容了一種常見的養生保健方式，那就是氣功了，我們知道氣功對於我們人體有着多種功效，以是我們可以學習一些簡樸的氣功來到達養生的目的，上文為我們詳細先容了丹田氣功演習法。
