辦公司瑜伽磨鍊方式
說到瑜伽運動是許多人不生疏的，這樣的運動對身體輔助很大，耐久演習瑜伽對增強身體體質有很好輔助，尤其是對女性選擇瑜伽，可以隨時的舉行，瑜伽不局限於家里和瑜伽館，在辦公室也是可以演習瑜伽的，那辦公司瑜伽磨鍊方式都有什麼呢，下面就詳細的先容下。
辦公司瑜伽磨鍊方式：
眼睛保健功
作用：消除眼疲勞，放鬆主要的眼球，預防眼睛乾澀，改善視力。A、眼球轉動功：眼球上下轉動，左右轉動，從左轉到右，從右轉到左，各做20次。
B、推拿眼球：雙手合掌搓熱，手心益在雙眼上，重複3——5次。
預防頸椎病
作用：改善肩部的血液循環，提高影象力，保持頭腦清晰，有條理。
A、頸部運動：仰面、低頭、再向左側，右側傾倒。然後頭部先向左轉，再向右轉，做8次。
B、坐式轉頸：騎坐在椅子上，兩手扶椅背，頭部做繞環運動。做4——8次。
C、舒展運動
將兩臂舒展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊舒展至和肩部相平，天天頻頻20~30次，會感受到肌肉異常恬靜。
E、左右擺動
將重心劃分脊椎放在左邊和後邊，頻頻運動20次。
緩解肩部背部僵硬
長時間保持某個姿勢，易使體液流通阻滯，廢物不能實時滲出，並導致風濕病和神經痛。
A、坐式敬禮：挺胸坐在椅上，雙手放在膝上。向前先抬雙臂，然後再向上舉起。要只管伸直雙臂，抻拉脅部和腰部，保持1分鐘。
作用：緩解肩背、脊椎的壓力，消除腰背疼痛。
https://www.yangshen100.com/B、站式90度體前屈：面臨牆站立，雙腿脫離同肩寬，雙手撐牆，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向後，收緊肩骨，保持30秒到1分鐘。
作用：增添肩樞紐的流動局限，舒展肩背。
C、鷹式：站立，吸氣，在頭頂雙手合掌。呼氣，右手和左手交織抱肘，左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒。
作用：刺激臀、髖、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除樞紐痛的作用。
D、雙角式：站立、吸氣，手在背後握住。吐氣，上體前屈，雙臂伸直，與地面平行，保持30秒到1分鐘。
作用：防治肩周炎。
E、肩部左右擺動
平展肩部，到達平衡左右肩部的效果。右手捉住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3～5次。
消除失眠和疲勞
失眠、背痛和焦慮，主要有關。通過下面的演習可緩解或消除焦慮和主要的情緒。
A、適度下犬式：面臨椅子站立，雙手放在椅面上，伸直背肩及大腿，放鬆臉、腹、保持30秒到1分鐘，保持深呼吸。
B、坐式轉腰：坐在椅子上。右腿搭在左腿上，身體轉向右邊，吐氣保持30秒至1分鐘。
此外，也可以通過呼吸演習來調整放鬆身體。
C、靜坐呼吸法：坐在椅子上，挺直胸背，掌心向下放在大腿上，放鬆臉，下巴喉嚨，保持肩下沉。閉上眼，舌頭向上捲起輕抵上齶。將注重力放在呼吸上，並增強呼吸的深度，深慢地吸氣保持3秒，深慢地呼氣保持3秒。幾分鐘后，焦慮、主要、肩背僵硬就會隨着呼吸逐漸消逝。
調整骨盆突出
長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部發生影響。將兩手放在膝蓋上，然後將重心劃分放在左右腿上，這是骨盤能夠獲得充實的運動，天天頻頻50次。將重心劃分放在左邊和後邊，頻頻運動20次。
這些就是辦公司瑜伽磨鍊方式，在選擇這些磨鍊方式的時刻，要注主要耐久舉行，這樣對自身各方面調整才會有很好輔助，尤其是對提高辦公室職員體能有很好作用，辦公室職員很容易患有頸椎疾病，選擇演習瑜伽能夠很好改善這樣問題。
