跑步后拉筋的方式
導語：跑步是我們異常喜歡的一項運動，跑步的利益異常的多，跑步不只可以讓我們擁有康健的身體而且也可以讓我們變得年輕，此外跑步還可以讓我們擁
跑步是我們異常喜歡的一項運動，跑步的利益異常的多，跑步不只可以讓我們擁有康健的身體而且也可以讓我們變得年輕，此外跑步還可以讓我們擁有完善的身體，以是我們建議人人要多養成跑步的好習慣。跑步后我們可以拉一下筋，這樣的功效加倍顯著，下文我們先容一下跑步后拉筋的方式。
1.小腿
想襲擊蘿蔔腿，絕不能錯過此招！單腳向前成弓箭步，注重前腳膝蓋不應跨越腳尖，重心應放在前腳，後腳腳跟應踏平非懸空。
2.大腿前側
用手拉住單腳小腿，呈「金雞自力」的姿勢，此動作可以舒展到大腿前側肌肉;需注重大腿間只管不要有清閑，手拉的是小腿而非腳踝，另一隻手可以扶牆維持平衡。
3.腿后側
https://www.yangshen100.com/雙腳打開，右腳微彎、左腳打直，雙手可輕放於腿上，舒展腿后側及內側，維持10秒后再換腳。
4.大腿內側
兩隻腳腳掌相對，身體下壓，可以顯著感應受平時不易用到的「大腿內側」被伸睜開來。
5.臀部
一腳彎曲平放地面(或是往前伸直亦可)，一腳彎起膝蓋、腳掌碰地，兩腳交疊後身體往立起的那隻腳轉向後。臀部只管照樣碰着地板，不要整個懸空。
在上面的文章內里我們先容了一種常見的運動，那就是跑步了，我們知道跑步的利益異常的多，以是我們要養成跑步的好習慣，跑步后可以適當拉下筋，上文為我們詳細先容了跑步后拉筋的方式。
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