小臂肌肉磨鍊的方式
瞥見過影戲上面的鼎力士了嗎？他們是不是由於吃了菠菜而氣力無限大， 哈哈，實在不是的，身上的肌肉都是磨鍊出來的，現在平時生涯中的男生們也都異常的注重磨鍊自己的身體，小臂肌肉磨鍊，然則他們都是盲目的磨鍊，而沒有找到科學的磨鍊方式，也許過於太着急，今天我們就給人人講述一下有關小臂肌肉磨鍊的方式，讓每一個男生也成為鼎力士。
啞鈴一組
步驟/方式
雙手交織向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2—3秒。雙手旋轉收回。目的是磨鍊內臂，使之結實。（10 —20次）
雙手交織放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆懈十分有用。(5—10次)．
使雙臂主要，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。（左右各3—4次，共舉行5次）
https://www.yangshen100.com/雙臂向前舒展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，並漸向兩側打開。這組動作有助於磨鍊上臂， 使之勻稱。(15—20次)
雙臂自然彎曲、手掌用力張開，再逐步握成拳狀。動作 一定要緩慢、用力，有利於磨鍊小臂。（8—10次）
注重事項
這組動作（1—5）屬靜態演習，有助於收緊鬆懈的肌肉， 削減手臂內側脂肪聚積下沉，恢復彈性。對於雙臂過於纖細， 想增強肌肉感的女性來說，下面的動態演習將幫你“強化”雙 臂，事實“骨感美”的年月早已已往，康健有活力的美才加倍體現女性的魅力。
此組動作可藉助一些輕重量級的器械，如小啞鈴（2.5磅—5磅），沒有器械時，1瓶礦泉水、1本字典也可 任你信手拈來。重量的選摘要應人而異，實事求是。若是想練出對照顯著的肌肉就要選擇重量略大的器械，演習時次數要相對削減，而要想擁有流通緊繃的線條，則要選擇輕重量器械， 並增添演習次數。
上面敘述了小臂肌肉磨鍊的情形，希望這些知識可以帶給許多男生無限的快樂，讓你們很好的找到磨鍊身體的有用的科學方式，也讓你們想鼎力士一樣，是每個女孩心目中的偶像，是不是很開心呢，有時間的話人人還可以去健身房找教練領會一些關於這方面的磨鍊方式，這個對人人的身體都是有異常大的利益的，男生們趕忙珍藏吧，祝願你們生涯愉快，小臂肌肉磨鍊得異常蓬勃。
