脊柱保健瑜伽動作有哪些
導語：脊柱就像大樹的主幹，若是主幹欠好，那麼對於樹的其他部位都市泛起其他的問題，脊柱也是一樣，若是脊柱泛起了問題，很容易會引起女性同夥月
脊柱就像大樹的主幹，若是主幹欠好，那麼對於樹的其他部位都市泛起其他的問題，脊柱也是一樣，若是脊柱泛起了問題，很容易會引起女性同夥月經不調，駝背、腰腹腫脹等等癥狀的泛起，今天我們就請相關專家教給我們一套脊柱保健瑜伽動作，這套動作不僅可以珍愛我們的脊柱，還具有養生保健的效果，怎麼樣，隨着我們趕忙試試吧。
1、兩腳張開，距離略比臀部寬，雙手置於背後，十指交織，由下往上抬起，彎腰，俯身，身體靠近大腿。
2、兩腳分立，距離略比臀部寬，左腳左轉90°，兩臂側平舉，身體前傾，右手觸及左腳，眼睛看左手。
3、兩腳分立，距離與臀部同寬，雙手置於胸前，十指交織，腰部舒展，頭部只管往後仰，雙手高舉。
4、坐下，兩腳向前平伸，身體略向後傾，，腳背保持平直，雙腳併攏，抬起，與地面成45°，雙手平伸。
https://www.yangshen100.com/5、坐下，兩腳掌相對，兩臂側平舉，屈肘，手指貼在耳朵後方，身體向右側傾，肘部觸及地面。複位，換邊，重複。
6、坐下，左腿彎曲，右腿向右側伸直，右手握住右腳腳踝，左手緊貼頭部舉起，掌心朝外，彎腰，俯身，至掌心貼地。
7、雙膝跪地，距離與臀部同寬，兩手撐地，與肩同寬，右腿抬起，右手平伸，與地面平行。逆序放下，換邊，重複。
8、站立，右腳抬起，腳掌按住左大腿，右手置於大腿上，左手緊貼頭部舉起，掌心向外。
以上就是脊柱保健瑜伽的相關動作，着實這些動作不是很難題，在做這些動作的時刻不要急於求成，要逐步的來，這樣堅持一段時間就會泛起很顯著的效果，在一樣平常的時刻可以還增添其他的運動，這樣可以增強自己的體質，讓自己加倍的康健，怎麼樣這套動作簡樸適用希望能夠給你帶來輔助哦。
脊柱
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