腰部肌肉磨鍊方式大全
導語：腰部的肌肉磨鍊是稀奇主要的一個環節，有許多的人就由於自己的腰部肌肉稀奇少，以是就稀奇容易造成腰酸背痛，而且有的嚴重的會損失勞動能力
腰部的肌肉磨鍊是稀奇主要的一個環節，有許多的人就由於自己的腰部肌肉稀奇少，以是就稀奇容易造成腰酸背痛，而且有的嚴重的會損失勞動能力，以是許多人就想領會一下腰部肌肉磨鍊方式，為了你能儘快領會更多腰部肌肉磨鍊的方式，就來看看下面詳細先容。
方式/步驟
1
腰部肌肉的磨鍊主要指下背肌群，下背肌群的主要有豎脊肌組成，詳細請看下圖紅色標註部位。一樣平常磨鍊腰部肌肉主要有以下5個演習動作，它們劃分是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起來看看動作圖解：
怎樣磨鍊腰部肌肉
2
杠鈴硬拉磨鍊腰部肌肉動作
最先姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
3
杠鈴硬拉磨鍊腰部肌肉動作
竣事姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
4
啞鈴硬拉磨鍊腰部肌肉動作
最先姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
5
啞鈴硬拉磨鍊腰部肌肉動作
竣事姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
6
https://www.yangshen100.com/俯卧挺身起磨鍊腰部肌肉
最先姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
7
俯卧挺身起磨鍊腰部肌肉
竣事姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
8
坐姿杠鈴挺身磨鍊腰部肌肉
最先姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
9
坐姿杠鈴挺身磨鍊腰部肌肉
竣事姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
10
Simth架硬拉磨鍊腰部肌肉
最先姿勢
怎樣磨鍊腰部肌肉
11
Simth架硬拉磨鍊腰部肌肉
竣事姿勢
腰部肌肉磨鍊方式，本文就做了詳細的先容，而且先容許多種的腰部肌肉磨鍊方式，以是對於許多，想讓自己腰部肌肉更蓬勃的人，你可以對以上先容的一些內容，做一個詳細的領會和熟悉，通過領會後，實驗着通過這種磨鍊方式磨鍊自己腰部肌肉，就能到達很好的效果。
肌肉
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