坐在椅子上練腹肌的方式有哪些
導語：練腹肌是許多男生都關注的話題，你知道嗎？練腹肌的方式可不止傳統的哪幾種方式呢？坐在椅子上也是可以練腹肌的呢。那麼坐在椅子上練腹肌的
練腹肌是許多男生都關注的話題，你知道嗎？練腹肌的方式可不止傳統的哪幾種方式呢？坐在椅子上也是可以練腹肌的呢。那麼坐在椅子上練腹肌的方式有哪些？你想要知道的話，就來看看我所總結的下面內容吧，希望可以輔助到人人。
在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。捉住臀部前的椅子邊緣，支持好你的身體。然後逐步把兩膝蓋向胸前拉，同時呼氣，保持後背用力抵住椅子。
靜止片晌，再逐步放下。這個動作能很好的磨鍊小腹，而且穿着事情服都可以做，不需要坐到地板上，男女都受用，辦公桌前即可磨鍊。
https://www.yangshen100.com/1，腿擱凳上仰卧彎起。這個動作為什麼不是仰卧起坐呢，由於傳統的仰卧起坐對背部肌肉有危險，對腹肌刺激不太顯著。（上腹肌演習）
2，仰卧舉腿。有條件的可以選擇懸挂在單杠上抬腿至水平，若是直腿做不了，就曲腿演習。（中腹肌和下腹肌）
3，坐姿曲腿。就是坐在床邊，或是寬凳、椅子上，屁股坐在邊緣，腿放外面，手捉住雙方保持平衡，這樣曲腿起來演習。（中腹肌和下腹肌）
上面的內容就是我所網絡的關於坐在椅子上練腹肌的方式有哪些這個問題的謎底了，信託人人在看了以後，一定都知道坐在椅子上練腹肌的方式有哪些了。若是人人還想領會更多的內容的話，迎接隨時向我們24小時在線的專家舉行諮詢。
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