跳繩后的拉伸運動有哪些
導語：跳繩在現在的生涯中是一種異常好的減肥方式。許多人怕跳繩久了小腿會變粗，着實只要做好拉伸運動，就會變得勻稱而不是蘿蔔腿哦。跳繩竣事後
跳繩在現在的生涯中是一種異常好的減肥方式。許多人怕跳繩久了小腿會變粗，着實只要做好拉伸運動，就會變得勻稱而不是蘿蔔腿哦。跳繩竣事後記得做一些拉伸動作，使肌肉漫衍平均，防止泛起蘿蔔腿。否則，腿部有可能會越跳越胖。那麼，跳繩后的拉伸運動有哪些？
一：側腰拉伸動作要領：
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，只管打開，控制在一個平面內。
二：手臂拉伸動作要領：
1.注重肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂只管向遠伸，但肩部不要隨着運動，身體與之反偏向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘樞紐後方。
三：臀部拉伸動作要領：
https://www.yangshen100.com/1.若是雙手不能扶地，可單手扶一牢固物，不要委曲自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝樞紐上方
四：大腿前側拉伸動作要領：
1.被拉伸的腿部膝樞紐只管與地面垂直，向後舒展，感受大腿前側肌肉被拉長。
2.支持的腿部可以微曲。
五：腹部舒展動作要領：
1.雙手合十，逐步舉過頭頂，感受腹部被拉伸即可。
2.大腿后側拉伸動作要領：
3.被拉伸的腿部只管上提，注重收腹。
以上就是對跳繩后的拉伸運動有哪些的先容，人人現在都應該有所領會了吧。這裏要提醒的是：跳繩后可以做的拉伸運動，希望列位小同伴在跳繩之後記得做些拉伸運動，變得勻稱而苗條，更希望更多的小同伴可以喜歡上跳繩哦~~
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