做仰卧起坐時小腹抽搐是怎麼回事？
導語：炎天到了，對於想瘦身的男女同夥來說減肥已經成為人們討論的話題。減肥的方式有許多，然則對於大多數想減小肚子的人來說仰卧起坐是常用的方
炎天到了，對於想瘦身的男女同夥來說減肥已經成為人們討論的話題。減肥的方式有許多，然則對於大多數想減小肚子的人來說仰卧起坐是常用的方式。不外許多人在做仰卧起坐的時刻會泛起小腹抽搐的情形，實在這種徵象並不少見，稀奇是對於一些不愛運動的人來說，現在就讓小編告訴你為什麼小腹會抽搐吧。
一、肌肉照顧護士
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉磨鍊時，應該對身體焦點肌肉舉行熱身。“冷”的肌肉若是馬上運動，很容易就導致抽搐。可以做些舒展運動，從而讓血液流入焦點肌肉，為磨鍊做好準備。
第二步：做仰卧起坐前一小時住手進食，若是胃部塞滿食物，血液就會流向消化系統，而不是腹部肌肉。
https://www.yangshen100.com/第三步：在腰腹肌肉磨鍊前、中、后不要喝太多水，應該適當飲用些運動功效飲料彌補肌肉元素，電解質不足的話，可能引發肌肉抽搐。
第四步：天天都做焦點肌肉舒展運動，增強肌肉柔韌性，阻止肌肉泛起抽搐的傾向。應阻止跳躍等動作幅度達的舒展運動，以免傷及尚未熱身的肌肉。
二：仰卧起坐訣竅及忠告
仰卧起坐速率應放慢，若是你在兩次縮短腹部肌肉之間的時間不讓腹肌充實放鬆，就可能加速抽搐。若是已經抽搐，應向抽抽搐一側肌肉的相反偏向屈體，排除抽搐。另外，女性月經時代更容易泛起腹部抽搐徵象
若是你在做仰卧起坐的時刻小腹抽搐了，不要由於一時的疼痛就放棄這項減肥的訓練，任何事情都是循序漸進的，做仰卧起坐也是一樣的。逐步順應，在磨鍊的時刻學會放鬆肌肉，對於一些女性來說，在做仰卧起坐的時刻最好是阻止自己的月經期。
抽搐
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