雙杠磨鍊胸肌好嗎？
許多喜歡諜戰片的人而言，不僅僅喜歡噼噼啪啪的槍戰的動作，而且往往會給男主角們異常結實的身體給迷倒的了。這時刻的人們，往往是看到那異常悅目 的胸肌。而且感受再這樣的男主角的懷裡，一定是很有平安感的了。於是許多人喜歡肌肉男。那麼到底雙杠磨鍊胸肌好嗎？
單獨講胸肌 雙杠磨鍊的是下胸肌 是個不錯的動作。
俯卧撐刺激的則是胸大肌，即胸肌中部。
https://www.yangshen100.com/尚有磨鍊胸肌最壯大的動作則是卧推，憑證磨鍊部位差異分為 上斜卧推 平卧推 下斜卧推 劃分磨鍊的是上中下三部門。
1）做俯卧撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極端繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）面臨牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極端繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
胸部 1.平卧選舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動作：兩手持啞鈴仰卧凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。提醒：上推和下降呈弧線，使胸大肌獲得充實縮短和徹底舒展。 2.上斜選舉：主要練上胸肌。 動作：動作要領與平卧選舉相同，差異之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。 3.平卧飛鳥：主要練胸部中央溝。 動作：仰卧凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充實舒展，胸肌用力縮短將兩臂弧形上舉還原。 4.仰卧直臂上拉：擴展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。 動作：肩部仰卧橫凳上，兩腳着地，雙手握緊啞鈴一端於胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭後方（感受胸肌和胸廓舒展），放到極限時再提拉啞鈴還原。
着實，若是你想要有健康健康的身體的時刻，簡直是需要去訓練的了。而且不僅僅可以單杠去訓練胸肌，尚有其他許多的方式的了。為防止損傷，建議在訓練的歷程中有珍愛自己的想法，而且下放歷程速率不宜太快
