跑步機上應該若何準確的跑步？
導語：現在人壓力異常的大而且事情時間異常的忙，很少都有回去磨鍊，有的家庭在家內里買了跑步機，想以此來運動。在家跑步雖然是異常的利便，然則
現在人壓力異常的大而且事情時間異常的忙，很少都有回去磨鍊，有的家庭在家內里買了跑步機，想以此來運動。在家跑步雖然是異常的利便，然則不準確的方式卻是磨鍊的效果不盡人意，我們為此採訪了幾傢俱樂部健身教練，他給我們指出了使用跑步機時幾個常見的誤區，讓我們一起來看吧。
1、不穿鞋或穿錯鞋。
有些人在家裡使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。現實上，光腳跑步時，跑步機的震驚會對膝、踝等樞紐造成不需要的危險，腳底出汗還容易滑倒。穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但事實襪子沒有運動鞋底的彈性，取代不了運動鞋。
以是，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比通俗鞋要輕盈，鞋底柔韌性強，緩衝性能好。
2、跑步時看電視。
https://www.yangshen100.com/跑步是件很死板的事，有趣的電視節目能讓你的磨鍊更輕鬆。然而，跑步時看電視很可能讓你分心，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。而那些舉行慢跑的熟練者則可以選擇一些節奏明快或輕鬆的音樂。
3、跑步機只用來跑步。
跑步機的多功效化已使它不只是一個跑步傳送帶。划船器、選舉器、腳踏車等"附加"項目使人們在統一台器械上就能對心肺功效、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位舉行磨鍊。
4、一上跑步機就猛跑。
上跑步機前應先做熱身流動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸樞紐等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得加倍柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等"動態"熱身最先，逐步加大運動量，此歷程通常以10-15分鐘為宜。
在跑步機上面可以適當的增添一些啞鈴的訓練，這樣的話就能磨鍊到更多的肌肉群，我們首先要提醒的是，這種磨鍊方式最好是要在專業的健身教練的指導下來舉行，嚇跑結構的時刻也一定要注重放慢速率。
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