營養師實話告訴你:天天不吃早飯,這四種慢性病跟定你了

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不吃早餐已经变成了这个时代的常态,有些人因为减肥不吃,有些人因为太忙忘记吃,有些人因为起不来吃不了,很多人都觉得无所谓,但是长期不吃早餐有很多的危害,那么到底身体会出现哪些变化呢?下来让我们一起来看一下。

不吃早餐的危害1:肠胃变的越来越差

很多人都能意识到这一点,但说不清具体的原因,其实人们的肠胃是遵循生物钟的,在固定的时间就会产生消化液。而当早餐时间来临的时候,如果不吃早餐,那么肠胃依旧会分泌消化液,缺少早餐消化之后,过多的消化液便会刺激胃黏膜本身,久而久之便会产生肠胃疾病。

其实肠胃疾病都算是轻的,因为不吃早餐而患上肠胃病,最后导致肠道癌变的人也不在少数。

不吃早餐的危害2:患上脂肪肝

早餐距离前一天晚餐的时间过长,由于能量的消耗,血糖水平下降,肝脏的糖原会分解代谢成能量,为身体活动提供能量。如果糖原消耗过多,本来是肝糖原的领地,但是经常被脂肪“占据”,脂肪肝不断沉积在肝脏内,久而久之就会出现脂肪肝。

而现代人大多缺乏锻炼,经常在办公室一坐就是一整天,体内大量热量和脂肪根本无法消耗,同样会促进脂肪肝的形成。

不吃早餐的危害3:皮肤越来越差

不吃早餐的话,身体内摄入的营养就不够,皮肤会变得没有弹性,脸色也会变黄。现在很多年轻人年纪虽轻但看起来气色却不太好,很大一部分原因就是因为没有吃早餐,虽然在短时间内看不出身体有什么变化,但是时间一久可能皮肤就会变的很差。所以建议大家早餐要准时吃,吃好,吃饱。

不吃早餐的危害4:思考能力降低

相信很多人都有这种经历,早上不吃早餐,整个一上午都工作不进去,这是为什么呢?其实道理很简单,不吃早饭会使人体的大脑出现血液供应不足以及缺氧的情况,这样人的思维与决策力就会大大的降低,影响人的正常工作和学习。

各位朋友,你平时是怎么吃早饭呢?又喜欢搭配哪些食物呢?不妨在下方评论中留言,告诉我们的营养师。