仰卧起坐板準確的使用方式？
導語：一樣平常生涯中個，有許多人都想減肥，而減肥的方式也是有多種多樣的。其中腰部贅肉的發生，無疑會給女性的優美增添肩負。實踐證實，腰部的減肥
一樣平常生涯中個，有許多人都想減肥，而減肥的方式也是有多種多樣的。其中腰部贅肉的發生，無疑會給女性的優美增添肩負。實踐證實，腰部的減肥方式中，最有用的就是運動減肥，而仰卧起坐又是最好的運動方式。為了知足越來越多人的需求，市場上還推出了仰卧起坐板。那麼它到底該若何使用呢？
首先要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度，然後身體往後躺。頭不需要靠在仰卧板上，有些人是整個身體都直接躺在仰卧板上，這樣的方式是紕謬的。
https://www.yangshen100.com/做仰卧起坐時，人要躺下，重心下降，手放在耳朵處。逐步起來。應收緊腹部肌肉並稍作停留，是要卷腹，然後逐步把身體下降回原位，當背部貼到仰卧板時，便可以最先下一個循環的動作，在做仰卧起坐時是把腹部捲起來。而不是把腰抬起來，把腰部抬起來的做法是不準確的，首先那種做法不是磨鍊的腹肌，而是骼腰肌。
其次，那種做法對腰椎的壓力很大，容易造成損傷。準確做法應該是把上半身向上捲起，形成一個弧形，初學者來說可能剛是做幾個仰卧起坐就會以為很累了。就做不來。做不來時可以把手放在腹部逐步起來。有個借力的話在做的時刻會相對輕鬆一點，做仰卧起坐時一定要放鬆。不能身體緊繃。緊繃著很容易拉傷的。記着。在坐的時刻跨部一定不能動。跨部一定要緊貼仰卧板。否則的話是練不到腹部的哦。
一樣平常生涯中，越來越多的人在使用仰卧起坐板，主要是為了減掉腰部的贅肉或者磨鍊腹肌。對於它的使用，有些人不是很領會，從而導致減肥效果不是很顯著。看到這篇文章后，信託會對人人有所輔助。學會準確使用，才可以實現它真正的價值。
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