盆底肌修復訓練怎麼做呢？
導語：新的研究解釋，做瑜伽可以有助於盆底肌修復，它可以改善骨盆康健，輔助女性更好地控制她們的膀胱，美國研究職員發現，它還可以防止意外的尿
新的研究解釋，做瑜伽可以有助於盆底肌修復，它可以改善骨盆康健，輔助女性更好地控制她們的膀胱，美國研究職員發現，它還可以防止意外的尿液滲漏，許多生產之後的女性都市有盆底肌肉錯位的徵象，為了能夠康復和阻止，做瑜伽會是一個對照好的方式，那麼小編就來先容一下關於瑜伽修復盆底肌的一些方式。
“瑜伽通常是能令人們增強頭腦意識、使人放鬆、緩解焦慮和壓力，”研究的第一作者，加州大學舊金山醫學院的助理教授艾莉森·黃說：“由於這些緣故原由，瑜伽也用於治療種種其他疾病，如代謝綜合征或疼痛症等，但我們也有理由信託它可以輔助失禁患者。”研究職員招募了20名隨同有一樣平常尿失禁癥狀的40歲及40歲以上的女性。
一半的介入者被隨機分配去加入一項為期六周的瑜伽治療設計，而另一半的介入者沒有加入此項設計。加入了瑜伽課程的女性泛起尿失禁的頻率降低了70%。
https://www.yangshen100.com/研究職員考察到介入者泛起的大多數尿失禁改善的徵象，都是由應力引起的尿失禁，或是由腹壓增添的流動，如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。
研究職員信託瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁。由於尿失禁與焦慮和抑鬱有關，女性尿失禁患者可能會受益於強調冥想和放鬆的瑜伽。然則，定期演習瑜伽也可以輔助女性增強骨盆底的肌肉，這些肌肉可以支持膀胱和預防尿失禁。
大多數人以為盆底肌修復並不是一個大問題，然則若是你的盆底肌不修復的話很有可能會導致盆腔炎，以是為了你的身體照樣儘快通過運動來解決，這樣也能輔助你儘快恢復身體，固然在運動的歷程中要先熱身，不能夠太過着急，以免拉傷肌肉。
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