月經時代可以演習瑜伽嗎？
導語：演習瑜伽成為一種對照時尚的運動方式，現在有許多的人把瑜伽當做都市生涯的一种放松方式，從演習瑜伽中尋找都市生涯沒有的平靜，女性經常做
演習瑜伽成為一種對照時尚的運動方式，現在有許多的人把瑜伽當做都市生涯的一种放松方式，從演習瑜伽中尋找都市生涯沒有的平靜，女性經常做一些瑜伽能夠起到瘦身的功效，然則堅持演習瑜伽的女性可能會有這樣的一個疑問，女性可以演習瑜伽嗎？
不能演習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部舒展式、單腿舒展式)、對於身體遭受力大的猛烈體位(如輪式)等，不恬靜立刻住手
可以做一些對於身體對照溫順的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩頭式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經期不相宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該傾軋體外的經血滯留在體內，影響經期康健。經期要阻止做猛烈運動，可以演習一些柔和的舒展姿勢推拿身體。經期竣事後，多演習瑜伽(包羅倒立等體位)可以消除月經時代不適的癥狀，有益身心。
基於這一原則，在經期應阻止的演習是：
1)阻止所有倒置姿勢(子宮位置高於心髒的姿勢)，這會滋擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然歷程。
2)過於猛烈的容易造成主要和疲勞的姿勢。
https://www.yangshen100.com/3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)猛烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部猛烈縮短和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰卧抬腿和船式。
6)跳躍。
7)用手臂支持全身平衡的動作。
8)阻止有難度的姿勢或學習新的姿勢。
女性在月經時代還需要多注重調治，平時的時刻只管不要做一些猛烈的運動，這階段女性的飲食最好選擇多吃一些清淡的食物，平時不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，若是女性在月經時代泛起痛經的情形需要去醫院舉行檢查和治療，由於只有可能是由於患有了一些婦科炎症導致的。
月經
轉載聲名：本網站，迎接分享，轉載請註明出處！
