跑步能不能消耗能量？
導語：減肥是許多同夥都對照注重的一個問題，他會給我們身體帶來異常多的困擾。人體一旦肥胖了之後很有可能會泛起脂肪肝等一系列由於肥胖引起的疾
減肥是許多同夥都對照注重的一個問題，他會給我們身體帶來異常多的困擾。人體一旦肥胖了之後很有可能會泛起脂肪肝等一系列由於肥胖引起的疾病，以是減肥也變得異常的主要，減肥當中最普遍的一種方式就是跑步，許多同夥都不知道跑步到底能消耗掉若干的能量，接下來的文章當中，小編就會詳細的為人人說明。
跑步消耗的熱量 快走(一小時8公里) 555 卡 每小時 慢跑(一小時9公里) 655 卡 每小時 快跑(一小時12公里) 700 卡 每小時 原地跑
277卡每小時 最簡樸的運動—慢跑 舉行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。
慢跑時的姿勢不必刻意像專業運發動那樣，只要以一種不委屈的速率，在輕鬆的狀態下磨鍊就可以了。肩部放鬆，阻止含胸。自然擺臂，呼吸平均，兩步或三步一呼一吸，有利於調治肺部功效。
身體前傾，幅度應以自然、恬靜為好。若是太過前傾，將會增添背部肌肉的肩負;若是後仰，則會導致胸腹部肌肉太過主要。軀幹不要左右搖晃或上下升沉太大。腿前擺時自然送髖，注重髖部的轉動和放鬆。
https://www.yangshen100.com/腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側向動作容易引起膝樞紐受傷。小腿不宜跨得太遠，阻止跟腱因受力過大而勞損。注重小腿肌肉和跟腱在着地時的緩衝。
腳落地時用前腳掌柔和地着地。
跑步前需要做一些準備運動：
準備運動沒有硬性劃定必須做些什麼，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各樞紐也要流動一下，需要注重的是動作只管做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
其次我們需要注重的是，在跑步時代，一定要掌握好自己的心跳和呼吸，跑步的時間最好是半個小時以上，才可以對我們的身體起到磨鍊和消耗能量的作用，尤其是對於心肺功效，可以起到很好的調治作用，然則在跑步的時刻只管不要跨越一個小時。
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