慢跑長肌肉的方式
現在許多的男性都希望能夠擁有一身健美的肌肉，不光是可以讓自己的身體變得更增強壯，有用的抵制外面的風寒與病菌，還可以提高自己的免疫力和抵制力，以是呢就會想到許多運動的方式，那麼運動也要掌握什麼樣的運動，就好比說慢跑長肌肉的方式來領會接下來的文章。
第 一點要說的是，慢跑既然作為一項運動，就一定會對肌肉的生長有促進運動，而有氧運動不會使肌肉變大的說法也只是空穴來風。但我們要減肥的女性同夥萬萬不要由於這個緣故原由就放棄慢跑減肥。首先，為什麼會有有氧運動不會讓身體長肌肉的說法呢？這是由於我們的身體會憑證我們的一樣平常需要舉行一定水平的調治，稀奇是在肌肉方面。由於發作性運動和持久性運動所需要的肌肉類型是差其餘，以是我們耐久舉行有氧運動和發作性運動所會發生的肌肉類型是差其餘。長時間舉行有氧運動 將會長出流線型的肌肉，這樣的肌肉不僅不會太大而導致腿部曲線變差，還會讓腿部加倍修長。
https://www.yangshen100.com/另外，女性在肌肉生長的效率方面是和男性有很大區其餘，這主要由於雄性 激素對肌肉的生長有刺激作用，而女性體內的雄性 激素卻對照少。因此，女性在磨鍊肌肉方面的效率也會遠遠比男性低。而這對於我們寬大需要減肥的女性來說簡直是一個福音，由於就算你們舉行大強度的磨鍊，肌肉的生長速率也是會真的讓你們“失望” 的。
我們要減肥，實質上就是要消耗脂肪。而脂肪作為一種能量儲存在我們體內，是以一種後備能量的形式的。那麼重點來了，我們現在一樣平常消耗的能量事實是什麼？實在是糖原。研究解釋，有氧運動前20分鐘消耗的只是糖原，而只有當有氧運動連續時間跨越20分鐘，我們的身體才會最先消耗脂肪。若是要到達較為顯著的消耗脂肪效果，有氧運動的時間就最好保持在半小時到 45分鐘之間。
許多人以為慢跑可以長肌肉，以是說呢，就會拚命的去慢跑，慢跑適合中暮年同夥們或者是女性來減肥，那麼要想長肌肉的話，還要搭配上舉啞鈴，舉杠鈴等等的動作來舉行演習。
