演習普拉提注重事項是什麼？
導語：在一樣平常生涯當中，我們平時都是會做一些體育磨鍊的，由於磨鍊對身體會有很多多少的利益，主要是能夠增強身體體質，許多人還會通過運動來減肥，瑜
在一樣平常生涯當中，我們平時都是會做一些體育磨鍊的，由於磨鍊對身體會有很多多少的利益，主要是能夠增強身體體質，許多人還會通過運動來減肥，瑜伽就是一種非經常見的運動方式，瑜伽又叫做普拉提，是從印度傳過來的一種新型運動方式，在做普拉提之前有什麼注重事項呢！
演習時，最好穿寬鬆恬靜的衣服，脫掉鞋襪，由於演習動作基本是在墊上完成的。注重呼吸的深度，呼吸速率不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。
演習時，動作速率要緩慢，只管延伸肌肉控制時間，從而消耗更多能量，到達瘦身目的。掌握好姿態，只管長時間體會動作帶給身體的刺激。動作歷程中，腹部和軀幹相對牢靠。初學者每周演習2-3次為宜，每個動作憑證自身情形而定。
https://www.yangshen100.com/運動前2小時最好不要進食，普拉提的大部門動作都需要腹部肌肉自動發力，或起穩固作用，或協助介入動作的完成。若是運動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運動能力，甚至發生胃脹等不適感受。普拉提中有許多轉動或腿部抬高得動作，飽腹會異常不適。
演習后的2小時內，也最好不要進食。豈論哪種運動，演習后的身體新陳代謝速率將加速，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。
在做普拉提之前，許多人都不知道應該做什麼樣的熱身運動，另有一些其他的準備事情，尤其是一些第一次做普拉提的人，這些都是必須要知道的，做好準備事情才氣夠做好運動，以上那些方式都是很有需要的，平時自己要注重。
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