哪種人最適合慢跑的呢？
導語：人人平時都市自己做一些磨鍊，不管是平時事情有多忙碌，人人都能夠熟悉到運動對於人體的主要性，尤其是現在的都市人，運動是異常有需要的，
人人平時都市自己做一些磨鍊，不管是平時事情有多忙碌，人人都能夠熟悉到運動對於人體的主要性，尤其是現在的都市人，運動是異常有需要的，現在的運動方式也是越來越多瞭然則人人平時都市選擇慢跑，由於慢跑異常的簡樸，有些人不想出去，也會自己在家用跑步機，然則什麼人不適合慢跑呢！
有樞紐炎、半月板或韌帶損傷或做過樞紐人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖樞紐、膝樞紐、踝樞紐的頻頻磨損，原本有樞紐問題的人會越跑越傷。有心臟病的病人，由於跑步機的速率難控制，對心臟負荷也對照大，一旦發生意外則異常危險。
https://www.yangshen100.com/有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注重力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉主要，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情。有骨質鬆散的人，因其骨密度降低，韌帶鬆懈，易在高強度的跑步歷程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。
首先要領會自己的身體情形，先做做體檢，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題。跑步前後需要適當的熱身和放鬆，但不主張以慢跑或慢走來替換。由於熱身和放鬆應是全身運動，似乎平時做廣播體操那樣，重新到腳的樞紐、肌肉都要流動到，光是慢跑慢走難以到達目的。一樣平常熱身和放鬆各需要5分鐘，跑步30分鐘才有磨鍊效果，加起來每次運動40分鐘，隔天運動一次即可。
建議平時不怎麼做運動的女性，若是想要慢跑的話，萬萬不要過於勞累，要控制住量，運動之前要做好熱身運動，若是是一些暮年人的話，跑步的時刻萬萬要慢一點，若是有一些樞紐方面的問題，也可以接納賽跑的方式，也是很好的。
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