女性心理期能否練瑜伽？
導語：女性在心理期的時刻應該只管削減外界的刺激，或者一些運動，一樣平常情形下來說，在心理期的女性是不適合舉行瑜伽演習的，然則有特定的一些瑜伽
女性在心理期的時刻應該只管削減外界的刺激，或者一些運動，一樣平常情形下來說，在心理期的女性是不適合舉行瑜伽演習的，然則有特定的一些瑜伽的動作，可以促進下半身的血液循環，也可以讓子宮內里的一些廢物傾軋來，而且還可以起到異常好的減肥作用。下來就讓我們一起來領會一下月經時代需要怎麼演習瑜伽。
經期適當做一些瑜伽姿勢有助於血液循環，可緩解經期的不適，平息情緒的顛簸，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。好比說貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環式都適合經期做。
月經時代怎麼練瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關注呼吸。
2、束角式：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘。
3、仰卧英雄式：背部和頭用三四個大枕頭墊高，前額高於下巴，5分鐘。
4、仰卧束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳，5分鐘。
https://www.yangshen100.com/5、頭至膝蓋式：用椅子的邊緣支持頭部，每邊2~3分鐘。
6、單腿跪舒展式：用椅子的邊緣支持頭部，左右各2~3分鐘。
7、半蓮花坐單腿背部舒展式：左右各2~3分鐘。
8、坐角式前曲：身體前屈，用三四個枕頭支持胸部和頭部。
9、坐角式側彎：用三四個枕頭支持胸部和頭部，左右各2~3分鐘。
10、雙腿背部舒展式：用三四個枕頭支持胸部和頭部，5分鐘。
11、調息：鎮靜緩慢的烏佳伊調息5~10分鐘，納地凈化調息(鼻孔交流呼吸法)5～10分鐘，蜜蜂調息，2～3分鐘，然後做仰卧遺體式放鬆5分鐘。
女性在月經時代演習瑜伽的時刻，一定要阻止所有倒置的姿勢，由於月經時代的時刻，子宮處於排毒的一個狀態，若是這個時刻做倒立的姿勢，這樣子宮的位置就會高於心臟，身體內里的一些毒素就不能很好地傾軋。以是這一點是異常需要注重的。
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