練肱三頭肌怎麼做呢？
導語：越來越多的人喜歡磨鍊身體，去健身房做磨鍊。都希望自己練一副好身體，為自己的目的起勁着。很多多少男生想要一對肱三頭肌，肱三頭肌在大臂延伸
越來越多的人喜歡磨鍊身體，去健身房做磨鍊。都希望自己練一副好身體，為自己的目的起勁着。很多多少男生想要一對肱三頭肌，肱三頭肌在大臂延伸在後面的肌肉。可以往返伸曲手臂看到它有三個頭，受到橈神經的支配。那麼怎麼樣來練出來肱三頭肌？小編網絡了一些資料來和人人分享。
用磨鍊肱三頭肌的最佳動作是啞鈴臂屈伸，两天一次，每次四組，每組8至12個，若是跨越12個需要增添重量。
動作：雙腳自然打開，雙手(或單手)握住啞鈴伸直胳膊向上舉過頭頂，肘樞紐朝向前方，同時大臂與地面垂直，然後肘樞紐彎曲，放到靠近最深的位置，重做臂伸直，在手臂將要伸直的時刻，減慢速率，使肘樞紐緩慢伸直，然後再頻頻舉行演習。
注重事項：
https://www.yangshen100.com/第一點是時刻關注肘樞紐的感受，稀奇是剛最先演習臂屈伸動作的時刻，肘樞紐是異常容易受傷的。做到感受肘樞紐壓力很大的時刻應該馬上停下來休息再舉行演習。
第二點是肘樞紐的偏向豈論在動作發力照樣還原都要保持向前的位置，否則不只磨鍊不到肱三頭肌還會很容易造成肘樞紐的損傷。
第三是頭部的位置要穩固，在用力的時刻頸部肌群很容易去借力，由於頸部蒙受壓力有限，若是頸部太過發力會造成頸椎扭傷。
上面就是小編為人人所找到關於練肱三頭肌的方式，信託人人都有所領會了吧。磨鍊的時刻要記得勞逸連繫，不要是肌肉過分疲勞，會引起抽筋等癥狀的。做事不要急切，磨鍊的時刻要有個設計，上網網絡也行或者找個教練陪練。
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