經期時代可以演習瑜伽嗎？
導語：瑜伽是現在許多女性都異常喜歡的一種運動，演習瑜伽對於女性的利益是異常多的，然則許多女性可能會有這樣一個疑問，在經期的時刻身體不是非
瑜伽是現在許多女性都異常喜歡的一種運動，演習瑜伽對於女性的利益是異常多的，然則許多女性可能會有這樣一個疑問，在經期的時刻身體不是異常的恬靜，可不能以演習瑜伽？瑜伽的一些基本的動作，可以消除腫脹和疼痛的感受而且雙腿可以獲得放鬆，對於經期的種種不適也會有緩解的作用。
扭轉式
功效：扭轉式可運動腹部內臟，推拿生殖器官，刺激腎上腺，增強腎臟功效，阻止因腎虛引起的經期不適。
基本動作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左後方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左 偏向交流，重複這個演習。
在經期做這個動作的話，一定用力不能過猛，以免過於牽涉到子宮加重經期不適。
https://www.yangshen100.com/嬰兒前伏式
功效：放鬆腹腔及背部肌肉，舒緩一下下腹部肌肉，輔助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮后傾造成的下腹腫脹及背部酸痛，減輕經期不適感。
基本動作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放鬆，額頭貼地，臀部坐在後腳跟，雙手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放鬆，停留時間以自己恬靜為準。
3、逐步舒展四肢以放鬆肌肉，重複動作。
這個姿勢就要像嬰兒一樣，選擇自己最恬靜的姿勢，放鬆腹部肌肉。
女性在月經時代演習瑜伽的時刻，一定要注重幅度不能太大，只管阻止一些用到雙腿的動作，最好的方式就是接納基本坐的體式，這樣既可以阻止經期身體的不適，又不會對心理期有所影響，在演習瑜伽的時刻，最好是在早上起床之後，這個時刻最適合演習瑜伽。
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