瑜伽減腰部的動作有哪些
每一小我私人都想讓自己擁有曼妙的好身體，以是要想真正擁有曼妙好身體，必須有楊柳細腰，以是許多腰部脂肪聚積過多的女性，同時也包羅男性，為了更好的體現出好身體，也為了保障自己身體康健，許多身體肥胖的人，想通過瑜伽減腰部的脂肪，那麼瑜伽減腰部的動作有哪些，就來一起周全領會一下。
1 風吹樹式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂率領脊柱向上舒展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之舒展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之舒展。上述為一組，可重複4~6組。
功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間聚積。
2 腰轉動式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上舒展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣后，呼氣，手臂率領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中;呼氣，反偏向，同理。可重複4~6組。
功效：促進腸臟蠕動，整理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。
3 側伸姿勢
https://www.yangshen100.com/做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，只管向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你只管舒展左臂的時刻，仍然要保持右側大腿和地面平行。只管舒展胳膊，不要駝背，這樣才氣擴展胸部。
功效：磨鍊整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
4 眼鏡蛇扭動
做法：俯卧，雙腳打開同肩寬，屈肘，兩手放於胸兩側地面。吸氣，手掌推地，脊柱向上舒展;呼氣，脊柱后屈;吸氣后，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟;吸氣，轉回正中。呼氣，反偏向同理。可重複做4~6組。
功效：削減下背部、髖臀部多餘脂肪。此式還能強壯腎臟，可徹底代謝身世體內的毒素，消除下肢的水腫。
5 蝗蟲式
做法：俯卧，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體脫離約兩拳寬;吸氣，四肢及身體只管向上抬起離地，手腳同高。平均的呼吸保持一會兒。呼氣，全身回落地面，放鬆。可重複做4~6組。
功效：削減腰背、髖臀部、大腿處多餘脂肪異常有用。
以上就先容了通過瑜伽的磨鍊，儘快讓腰部脂肪通過瑜伽的磨鍊舉行燃燒，以是對於許多腰腹部脂肪聚積過多的女性，為了能讓自己的腰腹部脂肪消逝，擁有曼妙的水蛇腰，要對以上瑜伽磨鍊減腰部脂肪，周全的舉行領會掌握，平時通過瑜伽磨鍊，讓自己儘快的擁有曼妙的水蛇腰。
