肩樞紐訓練有什麼方式
導語：原來我們以為只有暮年人才會肩樞紐疼痛，然則隨着社會的不停進入，社會上的一些職業病也都最先冒了出來，現在有有一個發生率很高的疾病，那
原來我們以為只有暮年人才會肩樞紐疼痛，然則隨着社會的不停進入，社會上的一些職業病也都最先冒了出來，現在有有一個發生率很高的疾病，那就是肩樞紐疼痛，這和人們在平時生涯中一坐一天的事情有很大的關係，許多年輕同夥在一天的事情以後會感受到肩部很不適，以是對於一些年輕同夥來講適當的領會一些肩樞紐的訓練方式是異常需要的。
肩部肌肉主要有三角肌和由岡上肌、肩胛下肌、岡下肌和小圓肌配合組成的“肩袖”肌群。其中有健美磨鍊意義的代表肌群是三角肌。因此，針對肩部磨鍊一樣平常皆以三角肌為目的肌，間或涉及斜方肌、前鋸肌等。
1.選舉：主要練三角肌前束、中束和后束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原（弧線）還原。提醒：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。
https://www.yangshen100.com/2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈， 向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於“巔峰縮短”位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌后束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩固，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原
肩樞紐疼痛逐漸的年輕化實在是一個很欠好的趨勢，由於這樣當我們歲數逐漸增添，情形會變得越來越嚴重，對我們的生涯會起到很晦氣的影響，以是想讓自己在年邁時能夠康健長壽，在我們年輕的時刻就一定要注重預防肩部疾病的泛起，不要長時間的蹲坐，這樣會給我們肩部造成很大的壓力，很容易導致肩部泛起一系列的問題
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