肌肉磨鍊的恢復時間
導語：一身的肌肉是一個男子魅力的象徵，結實的肌肉是塑造完善身體的必備條件，磨鍊一身強壯的肌肉比不是一件容易的事情，需要耐久鍥而不舍的起勁
一身的肌肉是一個男子魅力的象徵，結實的肌肉是塑造完善身體的必備條件，磨鍊一身強壯的肌肉比不是一件容易的事情，需要耐久鍥而不舍的起勁，要想磨鍊一身的肌肉，就要給肌肉一個恢復的時間段，由於只有給肌肉一個恢復的時間，肌肉才氣夠逐漸的增進，那麼，肌肉磨鍊之後需要多長時間的恢復時間呢？
一樣平常來說，肌肉組織在營養充實和其它條件具備的情形下，大肌肉群的恢復時間至少72個小時，如胸肌，背部肌肉，腿部肌肉等。小肌群的恢復時間至少48個小時，如二頭肌，三頭肌，斜方肌等。
https://www.yangshen100.com/以是在制訂健身設計的時刻，一定要遵照這個原則，留給肌肉足夠的修復時間，無論是一周3練或4練，延續两天磨鍊相同的肌肉群都是不準確的，這樣會導致該肌群太過疲勞，錯過了最佳恢復生長時間。
為了讓身體獲得充實恢復，有時需要停練幾天，稀奇是在由於訓練過量而使內排泄系統失調的時刻。這也是我主張一周練三天的緣故原由。這樣做是為了讓整個神經系統有足夠時間舉行恢復，以便組織下次戰鬥。而你所獲得的，不僅是精神上的放鬆，另有心理上的愉快。過量訓練的癥狀主要是肌肉疲勞，糟糕的是還會使你神經和其它系統受到創傷。
由此可見，並不是天天不停的磨鍊就可以很快的練出肌肉的，肌肉的增進是需要一個恢復時間的，要想磨鍊出傲人的肌肉，掌握科學的磨鍊方式和技巧是至關主要的，同時還需要耐久鍥而不舍的起勁，要想擁有完善的身體，就趕忙支出自己的行動吧。
肌肉
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