胸部的肌肉是怎麼回事
導語：人體的肌肉群可以在後天的磨鍊歷程中形成較好的形狀來增強小我私人形象，男士和女士都是可以在合理強度的情形下磨鍊出馬甲線，人魚線，既有助於
人體的肌肉群可以在後天的磨鍊歷程中形成較好的形狀來增強小我私人形象，男士和女士都是可以在合理強度的情形下磨鍊出馬甲線，人魚線，既有助於身體康健又可以為小我私人形象加分，是許多愛尤物士得選擇，在男士磨鍊時，胸部肌肉是一個很主要的磨鍊部位，在平時的針對胸部肌肉的磨鍊的方式有哪些呢？
胸大肌通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。近牢固，縮短時，可使肩樞紐內收、旋內和屈。遠牢固，拉軀幹向手臂靠攏.
仰卧飛鳥 該動作直接磨鍊胸肌，可接納平卧、上斜卧、下斜卧位置.起始姿勢仰卧長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。
https://www.yangshen100.com/動作歷程兩手向兩側離開着落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全舒展，然後將兩臂從兩側向上，回合到最先位置。呼吸方式兩臂拉開時吸氣，回復時呼氣。
注主要點兩手沒關係握。分臂時，背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的縮短和舒展上。
雙杠臂屈伸
要堅持健身不容易，以是要有恆久的耐心和毅力，可以選擇和同夥一起健身，相互激勵配合提高，不需要為了所謂肌肉而太過磨鍊，這是要有一個緩慢的歷程的，不管是健身的方式方式照樣時間地址只要是為了自身的康健出發就都是可以堅持的。
肌肉
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