手腕氣力是我們人體異常主要的一股氣力，我們會發現，當我們在體育課上要準備兇猛運動時，我們都要準備手腕腳腕的一些流動，由於手腕是我們人體異常主要的部位，只有我們能夠好好的在兇猛運動之前舒緩它，它才氣夠施展到最大的效用，固然，手腕也是人體最容易受傷的部位，那麼怎樣才氣夠增強手腕氣力訓練呢！

骨樞紐炎是一種主要的康健問題，僅在美國影響了估量有2100萬成年人。骨樞紐炎樞紐軟骨的損壞最先導致疼痛、僵硬、腫脹和壓痛。手指的樞紐、脊柱、臀部和膝蓋，通常受到影響，但骨樞紐炎也影響到肩膀，手肘、手腕和腳踝。

雖然骨樞紐炎簡直切緣故原由尚不清晰，一些專家以為，樞紐損傷發生物理反映壓力(如受傷或重複的運動)。軟骨磨損會侵蝕，這有助於緩解骨骼的末尾在一份團結並輔助團結順遂和容易。軟骨損壞，骨骼的末尾加厚和團結可能失去其正常的形狀。最終，骨骼的末尾最先搓在一起造成疼痛和壓痛。受損的樞紐組織會導致釋放的物質稱為“前線腺素”，進一步導致骨樞紐炎疼痛和腫脹。

有兩個主要種其餘風險，是促成的樞紐炎的，有些能改變有些不能改變的。

無法控制的風險因素

這些風險是你無法控制的。只管你不能做任何事情來改變他們，主要的是要知道你是否落入這些高風險種別。

· 你的歲數。骨樞紐炎通常發生在暮年人(然則年輕人樞紐損傷也會受到折磨)。險些所有人在65歲會有中骨樞紐炎的跡象，70歲的時刻就險些每小我私人都有這種情形。然而，骨樞紐炎的癥狀通常最先在30 - 40歲之間。

· 你的性別。在45歲之前，骨樞紐炎通常發生在男性，但在45歲后，骨樞紐炎是在女性中更為常見。

· 你的種族。白種人和非洲裔美國人有患骨樞紐炎的風險總體高於其他種族和族裔群體。

· 你的家庭歷史。你更容易患骨樞紐炎若是一方或雙方怙恃有患過樞紐炎。研究註釋，有缺陷的基因，怙恃會遺傳給孩子。

https://www.yangshen100.com/

· 你的康健歷史。某些疾病，如風濕性樞紐炎、改變軟骨的結構，從而增添骨樞紐炎的風險。

· 你以前的危險。曾經受傷過或過分使用，無論是從體力勞動，體育，或重複的危險，可以增添患骨樞紐炎的風險。甚至一個受傷在許多年後可能導致骨樞紐炎的生長。

· 你的樞紐對線。樞紐， 錯誤的移動或組合在一起更容易患骨樞紐炎。

當你不能改變家族史或以前的危險，你可以控制相關的某些因素-生涯方式。選擇天天吃什麼和若何照顧自己。在你的生涯中，你可以接納努力措施來輔助預防和治療骨樞紐炎和提高你的整體康健。

可控的風險因素

· 你的體重。你知道嗎，每次你走一步，膝蓋和臀部蒙受了兩到三倍的體重嗎？爬下來的步驟將會增添你的膝蓋和臀部的壓力。肥胖增添患骨樞紐炎的風險。

· 你的流動水平。你更容易患骨樞紐炎體育運動或身體上的。缺乏磨鍊會削弱肌肉和骨骼，削減樞紐的天真性和支持，最終會導致疼痛和僵硬。與此同時，過分磨鍊對樞紐也可以是有害的。堅持適度磨鍊增強樞紐，削減疼痛和提高延展性。

· 你的氣力水平。若是你的樞紐周圍的肌肉微弱(例如，膝蓋上方的大腿肌肉)，那麼你更容易生長在這些樞紐骨樞紐炎。氣力訓練可以輔助你磨鍊肌肉，增強你的樞紐並提供預防骨樞紐炎。若是你已經有骨樞紐炎，理療師可以推薦你差其餘磨鍊可以增強你的肌肉氣力，天真性和穩固性。

· 你的飲食。ω- 3脂肪酸飲食低(有益康健的脂肪的食物，如亞麻籽、南瓜籽， ，和鮭魚)不康健脂肪(玉米、紅花和棉花籽油、高脂肪肉類、高脂肪乳製品、飽和脂肪和反式脂肪)可能導致患骨樞紐炎的風險。康健的脂肪酸omega – 3可以削減樞紐炎症而不康健的脂肪可以增添它。

若是你體驗樞紐疼痛、僵硬和/或腫脹跨越兩周，預約看醫生，由於早期診斷可以輔助削減樞紐炎的痛苦和殘疾。你可以制訂一個設計，包羅連繫飲食和運動的轉變，減肥，物理治療和藥物治療。

手腕是人體異常容易受危險的一個部位，我們能夠發現，當孩子們在學溜冰的時刻，手腕跟腳腕都是要戴好護膝的，以是，我們一定要牢牢的關注一下手腕的氣力訓練，我信託會對人人的生涯有一定的輔助。